Πέμπτη 26 Νοεμβρίου 2020
Connect with us

Υγεία

Αυτό είναι το καλύτερο δείπνο για διαβητικούς

Δημοσιεύθηκε

στις

Τα δεδομένα που θέλουν την πατάτα να μην αποτελεί ενδεδειγμένη διατροφική επιλογή για τους πάσχοντες από διαβήτη τύπου 2 έρχονται να αποκρούσουν τα -προκαταρκτικά- ευρήματα νέας επιστημονικής μελέτης.

Τελικά επιτρέπονται οι πατάτες στο γεύμα των διαβητικών;

Οι πάσχοντες από διαβήτη τύπου 2 ίσως μπορούν να επιτύχουν καλύτερη διατήρηση του γλυκαιμικού ελέγχου τη νύχτα εάν συμπεριλάβουν στο δείπνο τους υψηλού αντί χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη τροφές, όπως οι λευκές πατάτες, όπως προκύπτει από σχετική μελέτη-ανατροπή που έρχεται από το Καθολικό Πανεπιστήμιο της Αυστραλίας και βλέπει το φως της δημοσιότητας από τις σελίδες του Clinical Nutrition.

Όσοι πάσχουν από διαβήτη καλούνται να κρατούν μακριά από τη διατροφή τους πατάτες και άλλα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, λόγω της επικρατούσας αντίληψης ότι καθιστούν δύσκολο τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Το γεγονός αυτό αποκτά ακόμη μεγαλύτερη βαρύτητα κατά τη διάρκεια της νύχτας όταν το σάκχαρο στο αίμα τείνει να αυξάνεται -φαινόμενο που έχει συσχετιστεί με καρδιαγγειακά νοσήματα και ενδοθηλιακή δυσλειτουργία.

Ωστόσο, για πρώτη φορά, μία αυστηρά ελεγχόμενη κλινική δοκιμή -με τη συμμετοχή 24 ενήλικων πασχόντων από διαβήτη τύπου 2- αποδεικνύει, κατά τους υπογράφοντες, ότι ο γλυκαιμικός δείκτης δεν αποτελεί ακριβές εργαλείο για την κατανόηση του πώς επηρεάζεται η γλυκαιμική απόκριση ενός ατόμου σε τροφή που καταναλώνεται στο πλαίσιο βραδινού γεύματος.

Στο πλαίσιο της μελέτης δόθηκε στους συμμετέχοντες το ίδιο πρωινό και μεσημεριανό γεύμα, αλλά το βραδινό είχε τέσσερις παραλλαγές -η κάθε μία περιλάμβανε είτε λευκές πατάτες χωρίς τη φλούδα μαγειρεμένες με τρεις διαφορετικούς τρόπους (βραστές, ψητές και βρασμένες που στη συνέχεια κρύωσαν και ξαναζεστάθηκαν) ή χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη ρύζι μπασμάτι (γεύμα ελέγχου).

Οι συμμετέχοντες επανέλαβαν το πείραμα, με ένα διάλειμμα εννέα ημερών μεταξύ κάθε κύκλου, ώστε να «περάσουν» από όλα τα δοκιμαστικά γεύματα και το γεύμα ελέγχου. Πέραν της συστηματικής εξέτασης αίματος στην οποία υποβάλλονταν (αμέσως μετά το γεύμα και κάθε 30 λεπτά για τις επόμενες δύο ώρες), μόνιτορ γλυκόζης κατέγραφε διαρκώς τις αλλαγές στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους ενώ κοιμούνταν.

Βάσει των ευρημάτων, δεν παρατηρήθηκαν διαφοροποιήσεις στην απόκριση γλυκόζης ανάμεσα στα δείπνα που περιείχαν λευκή πατάτα και ρύζι μπασμάτι.

Επιπλέον, ο γλυκαιμικός δείκτης των συμμετεχόντων κατά τη διάρκεια της νύχτας ήταν πιο ευνοϊκός αφότου είχαν καταναλώσει το δείπνο με λευκές πατάτες σε σύγκριση με το ρύζι μπασμάτι.

«Τα ευρήματα αυτά είναι αντίθετα ως προς αυτά της έρευνας παρατήρησης και της παραδοσιακής διατροφικής καθοδήγησης που έχει οδηγήσει ορισμένους να πιστεύουν ότι οι πατάτες δεν είναι κατάλληλη διατροφική επιλογή για τους πάσχοντες από διαβήτη τύπου 2» αναφέρει ο Δρ. Brooke Devlin, PhD, ο κύριος ερευνητής στο Καθολικό Πανεπιστήμιο της Αυστραλίας στη Μελβούρνη.

Και συμπληρώνει πως η εν λόγω μελέτη υποδεικνύει πως «τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως οι πατάτες, μπορούν να καταναλωθούν ως μέρος ενός υγιεινού βραδινού γεύματος χωρίς να επηρεάσουν αρνητικά την γλυκαιμική απόκριση, και παράλληλα να παρέχουν βασικά θρεπτικά συστατικά σε σχετικά λίγες θερμίδες, κάτι που είναι απαραίτητο για άτομα με διαβήτη τύπου 2».

www.aftodioikisi.gr

Υγεία

Στοματικό σεξ: Επτά μικρά «μυστικά», για να του μείνει αξέχαστο…

Δημοσιεύθηκε

στις

Για να ικανοποιήσετε τον σύντροφό σας με στοματικό σεξ, υπάρχει… μαγική συνταγή, την οποία αποκαλύπτει η γερμανική εφημερίδα Bild, με βάση αποτελέσματα διαδικτυακής δημοσκόπησης.

Λαμβάνοντας υπόψη τα βιώματα ανδρών και γυναικών που επιδίδονται σε ερωτικά παιχνίδια και χρησιμοποιούν το στόμα τους, για να ευχαριστήσουν τον αγαπημένο τους, δημοσκόπηση του διαδικτυακού «Joyclub» δείχνει ότι το 83% των ανδρών και το 86% των γυναικών χρησιμοποιούν το στόμα και την γλώσσα τους, για να προσφέρουν ευχαρίστηση και ηδονή στον αγαπημένο τους.

Οι περισσότεροι άνδρες απολαμβάνουν το στοματικό σεξ δύο φορές την εβδομάδα κατά μέσο όρο, ενώ μόνο το 75% δηλώνει ότι πραγματικά το απολαμβάνει… Υπάρχουν βεβαίως και αυτοί που μένουν απολύτως ευχαριστημένοι από την γυναικεία «δουλειά». Οι περισσότεροι πάντως διαμαρτύρονται για τα… κοφτερά δόντια της ερωμένης τους.

Οδηγίες για ένα αξέχαστο στοματικό σεξ στον σύντροφό σας

1.Πολλές γυναίκες νιώθουν ανασφάλεια όταν κάνουν στοματικό σεξ, επειδή φοβούνται ότι κάνουν κάτι λάθος. Αφήστε τις αναστολές! Μια ανοιχτή συζήτηση δεν αφήνει καμία αμφιβολία για τις επιθυμίες του συντρόφου σας. Επιπλέον, είναι και θέμα άσκησης. Όσο περισσότερο το κάνετε τόσο καλύτερο θα είναι.

2. Ασκήσεις μπροστά στον καθρέφτη: Κάντε εξάσκηση με μπανάνα, αγγούρι ή ακόμη και με δονητή.

3. Προσοχή στα δόντια, διότι η πληγή σε αυτό το σημείο τσούζει και δύσκολα επουλώνεται.

4. Κρατήστε επαφή με τα μάτια: θα είναι ακόμα πιο ερωτικό, εάν η γυναίκα κάνει ό,τι κάνει, αλλά κοιτάζει τον εραστή της στα μάτια. Με τον τρόπο αυτό, το ερωτικό παιχνίδι γίνεται πιο έντονο.

5. Επιτρέπεται το χέρι: εκτός από τα χείλη και τη γλώσσα, τα χέρια μπορούν να χρησιμοποιηθούν, ήρεμα όμως. Προσεκτικά, τυλίξτε τα χέρια σας γύρω από τους όρχεις.

6. Δώστε δροσιά: αφήνουμε λίγο παγωτό στη γλώσσα μας και αρχίζουμε το στοματικό σεξ. Εκτός από το παγωτό, κι ένα δροσερό αναψυκτικό κάνει εξίσου την ίδια δουλειά.

7. Ζεστό και κρύο: το στοματικό σεξ γίνεται ιδιαίτερα διεγερτικό, όταν η γυναίκα πίνει μια γουλιά από τσάι μέντας, κάνει ό,τι κάνει για λίγα λεπτά και μετά πίνει ένα δροσερό αναψυκτικό, συνεχίζοντας απτόητη την… δουλειά της. Ένα τέχνασμα που το ξέρουν λίγοι, αλλά είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό, όπως ισχυρίζονται οι ειδικοί.

Περισσότερα

Υγεία

Τα πιο συνήθη ροφήματα και ποτά που ανεβάζουν το ουρικό οξύ

Δημοσιεύθηκε

στις

Το αυξημένο ουρικό οξύ (υπερουριχαιμία) μπορεί να οδηγήσει σε ουρική αρθρίτιδα (φλεγμονή των αρθρώσεων) και παθήσεις των νεφρών, όπως πέτρες στα νεφρά και νεφρική ανεπάρκεια.

Η ουρική αρθρίτιδα οφείλεται σε μια ανοσολογική αντίδραση στην συσσώρευση κρυστάλλων από ουρικό οξύ στις αρθρώσεις.

Η ουρική αρθρίτιδα χαρακτηρίζεται από οξύ πόνο στην άρθρωση που επιδεινώνεται ακόμα και στην ελάχιστη πίεση, από φλεγμονή της άρθρωσης, από πυρετό και από ξεφλούδισμα του δέρματος γύρω από την άρθρωση. Όταν τα επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα υπερβαίνουν 10 mg/dL, τότε αυξάνεται κατακόρυφα ο κίνδυνος ανάπτυξης ουρικής αρθρίτιδας.

Εάν είχατε ποτέ ένα επεισόδιο ουρικής αρθρίτιδας, ξέρετε ότι είναι ένας πολύ επώδυνος τύπος αρθρίτιδας. Θα πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι ο κίνδυνος ουρικής αρθρίτιδας ανεβαίνει, όταν η διατροφή σας είναι πλούσια σε πουρίνες.

Οι πουρίνες βρίσκονται σε υψηλή τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και βρίσκονται επίσης σε μερικά καθημερινά ποτά. Δείτε ποια είναι αυτά:

Μπίρα

Η μπύρα περιέχει μεγάλη ποσότητα πουρινών και έχει συνδεθεί επιστημονικά με συμπτώματα ουρικής αρθρίτιδας. Μια μελέτη έδειξε ότι οι ασθενείς που κατανάλωναν 350 ml μπύρας ημερησίως ήταν 1,5 φορές πιο πιθανό να έχουν ουρική αρθρίτιδα σε σύγκριση με εκείνους που δεν κατανάλωναν καθόλου μπύρα.

Αλκοόλ

Παρά το γεγονός ότι η μπύρα είναι το χειρότερο ποτό για την ουρική αρθρίτιδα, οποιοδήποτε οινοπνευματώδες ποτό μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα ουρικής αρθρίτιδας σε ανθρώπους που είναι επιρρεπείς στη νόσο. Το αλκοόλ αναγκάζει τα νεφρά να αποβάλλουν αλκοόλη αντί να για ουρικό οξύ. Αυτό αυξάνει την ποσότητα του ουρικού οξέος στο αίμα, η οποία θα μπορούσε να προκαλέσει μία επίθεση ουρικής αρθρίτιδας σε περίπου μία ή δύο ημέρες.

Αναψυκτικά

Αρκετές μελέτες έχουν δείξει αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης ουρικής αρθρίτιδας από ζαχαρούχα αναψυκτικά. Αυτή η σύνδεση έχει βρεθεί ότι ισχύει τόσο για άνδρες, όσο και για γυναίκες. Μια μεγάλη μελέτη διαπίστωσε ότι μόνο ένα ζαχαρούχο αναψυκτικό ανά ημέρα είναι αρκετό για να διπλασιάσει τον κίνδυνο μιας γυναίκας να αναπτύξει ουρική αρθρίτιδα σε σύγκριση με γυναίκες που κατανάλωναν ένα αναψυκτικό ανά μήνα.

Χυμός πορτοκάλι

Πολλοί ζαχαρούχοι χυμοί μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο για ουρική αρθρίτιδα, αλλά ακόμα και οι φυσικά χυμοί, όπως ο χυμός πορτοκαλιού, μπορεί επίσης να αποτελέσουν παράγοντα κινδύνου εκδήλωσης ουρικής αρθρίτιδας. Έρευνες δείχνουν ότι οι χυμοί με υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο ουρικής αρθρίτιδας. Η φρουκτόζη είναι ένα σάκχαρο που προστίθεται τεχνητά στα αναψυκτικά, αλλά υπάρχει με φυσικό τρόπο στον χυμό του πορτοκαλιού.

Πηγή: http://www.everydayhealth.com

Περισσότερα

Υγεία

Μόσιαλος για εμβόλιο Οξφόρδης: Άκρως ενθαρρυντικά, δυνατότητα παραγωγής 3 δισ. δόσεων το 2021

Μέχρι και 90% η αποτελεσματικότητα

Δημοσιεύθηκε

στις

Ελπίδες για προσδοκίες για μία ταχύτερη επιστροφή στην κανονικότητα σε όλο τον κόσμο προκαλούν τα ευχάριστα νέα σχετικά με την εξέλιξη των εμβολίων κατά του κορωνοϊού.

Ο Ηλίας Μόσιαλος, αναφερόμενος στην χθεσινή  ανακοίνωση της Astra Zeneca για το εμβόλιο AZD1222 που αναπτύχθηκε από το πανεπιστήμιο της Οξφόρδης, τόνισε ότι τα αποτελέσματα είναι άκρως ενθαρρυντικά.

Συγκεκριμένα τόνισε πως:

-Το εμβόλιο ήταν πολύ αποτελεσματικό στην πρόληψη του COVID-19

-Υπήρχαν συνολικά 131 επιβεβαιωμένες περιπτώσεις COVID-19 στην ενδιάμεση ανάλυση

-Δεν αναφέρθηκαν νοσηλεία ή σοβαρές περιπτώσεις της νόσου στους συμμετέχοντες

-οι συμμετέχοντες ήταν ηλικίας 18 ετών και άνω από διάφορες φυλετικές και γεωγραφικές ομάδες, υγιείς ή με σταθερά υποκείμενα νοσήματα

Η μελέτη ανέλυσε αποτελέσματα από 2 διαφορετικά δοσολογικά σχήματα έδειξαν αποτελεσματικότητα με το ένα να δείχνει πολύ υψηλό προφίλ αποτελεσματικότητας.

 

αποτελεσματικότητα εμβολίου 90% : σε 2,741 συμμετέχοντες, που έλαβαν αρχικά την τυπική δόση κατά το ήμισυ, ακολουθούμενο από πλήρη δόση τουλάχιστον ενός μήνα μετά, και αποτελεσματικότητα εμβολίου 62%: σε 8,895 συμμετέχοντες, που έλαβαν δύο πλήρεις δόσεις με διαφορά τουλάχιστον ενός μήνα.

Η συνδυασμένη ανάλυση και από τα δύο δοσολογικά σχήματα (11,636 συμμετέχοντες), σύμφωνα με τον κ. Μόσιαλο,  είχε ως αποτέλεσμα μια μέση αποτελεσματικότητα 70% και τα αποτελέσματα ήταν στατιστικά σημαντικά (p <= 0,0001).

Ο έγκριτος επιστήμονας με ανάρτησή του στο Facebook σημειώνει ακόμη, πως ένα ανεξάρτητο συμβούλιο παρακολούθησης της ασφάλειας των δεδομένων διαπίστωσε ότι η ανάλυση πληρούσε το πρωταρχικό τελικό σημείο που δείχνει προστασία από το COVID-19 που έλαβε χώρα 14 ημέρες ή περισσότερες μετά τη λήψη δύο δόσεων του εμβολίου.

Η AstraZeneca θα προετοιμάσει άμεσα την κανονιστική υποβολή των δεδομένων σε αρχές σε όλο τον κόσμο που διαθέτουν ένα πλαίσιο για έγκριση υπό όρους ή έγκαιρη έγκριση.

Η εταιρεία θα ζητήσει αδειοδότηση έκτακτης ανάγκης από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας για μια επιταχυνόμενη πορεία προς τη διαθεσιμότητα εμβολίων σε χώρες χαμηλού εισοδήματος.

Η πλήρης ανάλυση των ενδιάμεσων αποτελεσμάτων υποβάλλεται για δημοσίευση σε ένα περιοδικό με κριτές.

Ταυτόχρονα, τονίζει, κλινικές δοκιμές διεξάγονται επίσης στις ΗΠΑ, την Ιαπωνία, τη Ρωσία, τη Νότια Αφρική, την Κένυα και τη Λατινική Αμερική με προγραμματισμένες δοκιμές σε άλλες ευρωπαϊκές και ασιατικές χώρες. Συνολικά, η Εταιρεία αναμένει να εγγράψει έως και 60.000 συμμετέχοντες παγκοσμίως.

Η Astra Zeneca δηλώνει πως έχει δυνατότητα παραγωγής έως και 3 δισεκατομμύρια δόσεις του εμβολίου το 2021 σε κυλιόμενη βάση, εν αναμονή της έγκρισης των κανονιστικών ρυθμίσεων.

Χρησιμοποιώντας το δοσολογικό σχήμα που έχει 90% αποτελεσματικότητα, περισσότερα άτομα θα μπορέσουν να εμβολιαστούν.

Το εμβόλιο της Astra Zeneca μπορεί να αποθηκευτεί, να μεταφερθεί και να διανεμηθεί υπό κανονικές συνθήκες ψύξης (2-8 βαθμούς Κελσίου) για τουλάχιστον έξι μήνες.

 

«Συναρπαστικά τα νέα»

Νωρίτερα είχε ανακοινωθεί ότι η αποτελεσματικότητα του εμβολίου που αναπτύχθηκε σε συνεργασία με την AstraZeneca μπορεί να είναι πολύ πιο χαμηλά έναντι των άλλων δύο ανταγωνιστών του αλλά έχει δύο σημαντικά πλεονεκτήματα: Είναι πιο φθηνό και πιο εύκολο στην αποθήκευση και τη μεταφορά σε σχέση με τα άλλα δύο.

Ο καθηγητής διευθυντής της ομάδας εμβολίων της Οξφόρδης Αντριου Πόλαρντ και επικεφαλής ερευνητής δήλωσε ότι τα ευρήματα των κλινικών δοκιμών δείχνουν ότι «έχουμε ένα αποτελεσματικό εμβόλιο που θα σώσει πολλές ζωές».

 

«Είναι συναρπαστικό, βρήκαμε ότι ένα από τα δοσολογικά μας σχήματα ίσως είναι γύρω στο 90% αποτελεσματικό κι εφόσον χρησιμοποιηθεί αυτό το δοσολογικό σχήμα μπορούν να εμβολιαστούν περισσότερα άτομα με τις σχεδιαζόμενες προς παραγωγή δόσεις. Η σημερινή ανακοίνωση κατέστη εφικτή χάρη στους πολλούς εθελοντές που μετείχαν στις δοκιμές και τη σκληρή δουλειά της ταλαντούχου ομάδας των ερευνητών», πρόσθεσε.

Η καθηγήτρια εμβολίων του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης Σάρα Γκίλμπερτ δήλωσε ότι η ανακοίνωση μας φέρνει βήμα ακόμη πιο κοντά στην εποχή που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε εμβόλια για την καταπολέμηση του SARS-CoV-2.

Η βρετανική κυβέρνηση έχει προπαραγγείλει 100 εκατομμύρια δόσεις του εμβολίου της Οξφόρδης, αρκετές για να ανοσοποιήσουν 50 εκατομμύρια ανθρώπους.

Περισσότερα
Advertisement
Advertisement

Ροή ειδήσεων

Advertisement
Advertisement

Αυτή την εβδομάδα