Κυριακή 29 Νοεμβρίου 2020
Connect with us

Ελλάδα

Είκοσι πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε σε ψηλά επίπεδα την ψυχολογία σας κατά τη διάρκεια της καραντίνας

Δημοσιεύθηκε

στις

Το νέο lockdown, η κοινωνική αποστασιοποίηση και ο «εγκλεισμός», σε ψυχολογικό επίπεδο συνιστούν «έλλειψη οξυγόνου».

Γι’ αυτό και είναι απαραίτητο να εντάξουμε στην καθημερινότητά μας, ασχολίες που θα μας βοηθήσουν να ξεπεράσουμε το δύσκολο διάστημα και να αντιμετωπίσουμε με χαλαρότητα και θετική σκέψη το διάστημα της καραντίνας.

Σε αυτή την προσπάθεια, υπάρχουν κάποιες σκέψεις και δράσεις που μπορούν να μας βοηθήσουν. Οι ειδικοί συστήνουν τα εξής:

1. Θετική σκέψη
Εστιάστε στο παρόν, στα όμορφα που βρίσκονται τριγύρω σας, στις μικρές όμορφες στιγμές στην οικογένεια και στο σπίτι. Μην αναλώνεστε σε επίπονες σκέψεις για τα προβλήματα και τις δυσκολίες της επόμενης μέρας

2. Συμφιλιωθείτε με τον εαυτό σας
Αντιμετωπίστε τον εαυτό σας με καλοσύνη. Δώστε του το δικαίωμα να κάνει λάθη αλλά και να χαρεί τις στιγμές και τις εικόνες.

3. Η μουσική
Η μουσική είναι ένα από τα καλύτερα αγχολυτικά. Δημιουργεί συναισθήματα, μας ταξιδεύει, μας φέρνει όμορφες αναμνήσεις στο μυαλό.

4. Η μαγειρική
Πειραματιστείτε. Δοκιμάστε νέες συνταγές, ανακαλύψτε τον «σεφ» που έχετε μέσα σας και ας μην είναι και τόσο… πετυχημένος. Δεν πειράζει. Η «περιπέτεια» αρκεί.

5 Γυμναστική
Βγείτε έξω και περπατήστε. Έστω και αν δεν το έχετε κάνει ποτέ, ένας περίπατος στη φύση λειτουργεί απολύτως θεραπευτικά.

6. Διάβασμα
Θμυηθείτε ένα αγαπημένο βιβλίο και ανοίξτε το πάλι. Ή ανακαλύψτε ένα νέο βιβλίο. Θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, να ανακαλύψετε έναν άλλο κόσμο.

7. Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας
Μην κάθεστε στο υπνοδωμάτιο, μην αισθάνεστε ως ναρκωμένοι. Είναι σημαντικό να ντύνεστε και να περιποιήστε τον εαυτό σας όπως θα κάνατε εάν βγαίνατε έξω.

8. Περάστε χρόνο με τους ανθρώπους σας
Ξεκινώντας από την οικογένεια, περάστε εποικοδομητικό χρόνο με τον/την σύζυγο σου και με το γιο ή τη κόρη. Αφιερώστε τους χρόνο που πριν την καραντίνα δεν μπορούσατε λόγω υποχρεώσεων. Είναι πολύτιμο για εσάς και για τους άλλους.

9. Μάθετε νέα πράγματα
Μήπως τώρα μπορείτε να μάθετε κάτι νέο που θέλατε και δεν προλαβαίνατε; Πάρα πολλοί άνθρωποι μαθαίνουν νέες τέχνες, ασχολίες ή και ξένες γλώσσες online. Γιατί δεν δοκιμάζετε;

10. Μιλήστε με φίλους.
Αυτή τη περίοδο της καραντίνας που αποφεύγουμε τη προσωπική επαφή με τους φίλους μας έχουμε άπλετο χρόνο να συνομιλούμε τηλεφωνικά ή διαδικτυακά. Μπορούμε για παράδειγμα να δημιουργήσουμε μια ομαδική συνομιλία με όλη τη παρέα.

11. Δείτε ταινίες
Πάντα υπάρχει χρόνος για μια καλή ταινία και πόσο μάλλον τώρα. Είτε με το σύντροφο σας είτε με τα παιδιά σας μπορείτε να την παρακολουθήσετε μαζί .

12. Κρατήστε ημερολόγιο
Μια καλή σκέψη είναι πάντα ένα «ημερολόγιο καραντίνας». Γράψτε κάθε μέρα πως αισθάνεστε, τι κάνετε, πως κυλάει η ζωή σας, τι θα θέλατε να κάνετε και τι να αλλάξετε.

13. Καλός ύπνος.
Ο καλός ύπνος είναι αναζωογονητικός, μας γεμίζει ενέργεια και μας βοηθάει να ανταπεξέλθουμε στις απαιτήσεις της καθημερινότητας. Όταν ο οργανισμός στερείται καλού ύπνου, τότε διαταράσσεται η ισορροπία της υγείας μας. Οπότε τώρα που έχουμε άφθονο χρόνο ας κοιμηθούμε.

14. Ζωγραφίστε
Η ζωγραφική αποτελεί κάτι σαν ψυχολογική εκτόνωση, αλλά ταυτόχρονα χαλαρώνει. Ούτε σκέψεις, ούτε άγχος, ούτε προβληματισμοί.

15. Σχεδιάστε τα επόμενα ταξίδια
Και ποιος δεν θέλει να κάνει ταξίδια; Μπορεί λόγω της κατάστασης που βιώνουμε να μη μπορούμε να ταξιδέψουμε σε όλο τον κόσμο, αλλά μπορούμε να φτιάξουμε μία λίστα με όλα τα μέρη που ονειρευόμαστε να πάμε…. Για να είμαστε έτοιμοι.

16. Παίξτε
Παίξτε! Επιτέλους, λίγος χρόνος για τα γνωστά… videogames ή για επιτραπέζια παιχνίδια με την οικογένεια. Θα διασκεδάσετε, θα χαλαρώσετε, θα περάσετε όμορφα, μόνοι ή μαζί με τα αγαπημένα σας πρόσωπα.

17. Ασχολία με τα κατοικίδια
Ένας σκύλος ή μια γάτα χρειάζεται χρόνο και υπομονή και τώρα τα έχετε. Ασχοληθείτε μαζί τους,, παίξτε και δοκιμάστε να τους μάθετε νέα κόλπα περνώντας ευχάριστα λίγο παραπάνω χρόνο μαζί τους.

18. Online αγορές
Τι καλύτερο από ένα shopping therapy ειδικά αυτή τη περίοδο; Τα εμπορικά καταστήματα είναι κλειστά, αλλά μπορείτε να κάνετε τις αγορές σας μέσω των e-shops. Η διαδικατυακή αναζήτηση απαιτεί χρόνο. Και τον έχετε…

19. Εικονικές επισκέψεις
Έχετε σκεφθεί ότι με ένα απλό κλικ μπορείτε να πάτε σε πολλά μέρη; μπορείτε να επισκεφθείτε διάσημα μουσεία του κόσμου και ολόκληρες περιοχές. Δείτε τα διαδικτυακή, περνώντας όμορφα τον χρόνο σας και ονειρευτείτε τη στιγμή που θα μπορέσετε να τα δείτε από κοντά.

20. Χαλαρώστε και ζήστε την εμπειρία
Κοιτάμε μπροστά. Γιατί αυτή η κατάσταση που ζούμε δεν θα είναι για πάντα. Ας περάσουμε αυτές τις δύσκολες μέρες με χαμόγελο και να τις γεμίζουμε με μικρές στιγμές ευτυχίας.

Ελλάδα

Κορωνοϊός: Μικρή άρση του lockdown 14-21 Δεκεμβρίου

Δημοσιεύθηκε

στις

Εντονη ανησυχία, προβληματισμός και αγωνία επικρατεί στους πολίτες αναφορικά με το lockdown και την β’ φάση της έξαρσης της πανδημίας του κορωνοϊού.

«Αυτό που προέχει αύτη τη στιγμή είναι να λήξει ο συναγερμός στο σύστημα υγείας και εκεί είναι στραμμένα τα βλέμματα της Επιτροπής» τόνισε στον ΣΚΑΪ ο καθηγητής Παθολογίας Χαράλαμπος Γώγος.

Ανέφερε πως αρχίζει και κλείνει  η ψαλίδα μεταξύ εισιτήριων και εξιτηρίων στα νοσοκομεία.

Προσδιόρισε μάλιστα μια μικρή άρση των μέτρων στο διάστημα 14 με 21 Δεκεμβρίου. Μικρή άρση μέτρων αυτό το διάστημα και μεγάλη προσοχή. Χριστούγεννα θα κάνουμε μεταξύ μας.»

Όπως εξήγησαν η Μίνα Γκάγκα διευθύντρια της 7ης Πνευμονολογικής Κλινικής του νοσοκομείου Σωτηρία, αλλά και ο κ. Γώγος χρειάζεται εκτόνωση στο σύστημα υγείας πρώτα και μετά να προχωρήσουμε σε άνοιγμα της κοινωνίας. «Σιγά σιγά θα έχουμε επάρκεια σε κλίνες.» ανέφερε ο κ. Γώγος και προσέθεσε ότι έχει αρχίσει και η επιπέδωση της καμπύλης.

Πάντως, απομακρύνεται μέρα με τη μέρα το ενδεχόμενο εορτασμού των Χριστουγέννων με τον πατροπαράδοτο τρόπο όπως κάθε χρόνοι. Και οι επιστήμονες επιμένουν να ζητούν την τήρηση των μέτρων και τον αυτοπεριορισμό των πολιτών. Οι εισηγήσεις των ειδικών βρίσκονται στην αντίθετη κατεύθυνση από αυτή της χαλάρωσης των μέτρων για τον κορωνοϊό, προτείνοντας παράταση 2-3 εβδομάδων στο υφιστάμενο lockdown που λήγει 6 Δεκεμβρίου.

Υπενθυμίζοντας από πλευράς του ότι «το lockdown έγινε οριζόντια για να μη μεταφερθεί το κλίμα της Θεσσαλονίκης και στις άλλες πόλεις», ο καθηγητής Παθολογίας, Χαράλαμπος Γώγος τάχθηκε αναφανδόν υπέρ της επέκτασης των περιοριστικών μέτρων, με το σκεπτικό ότι «το κακό δεν είναι μόνο ότι έχουμε πολλά κρούσματα, αλλά ότι έχουμε πολλά ενεργά κρούσματα. Είναι πάνω από 20.000 διαγνωσμένα, ενώ μη διαγνωσμένα υπολογίζονται γύρω στα 100.000».

Υπό αυτό το πρίσμα, ο κ. Γώγος γνωστοποίησε ότι τις επόμενες ημέρες θα αποφασιστεί το χρονοδιάγραμμα επιστροφής στην εορταστική κανονικότητα, αλλά εκτίμησε ότι κάτι τέτοιο είναι δύσκολο να συμβεί πριν τις 14 Δεκεμβρίου.

Ακόμη πιο μακριά τοποθέτησε την αφετηρία της επαναφοράς στην καθημερινότητα ο καθηγητής Λοιμωξιολογίας, Νίκος Σύψας, μεταφέροντας την όποια συζήτηση στις τελευταίες σελίδες στο ημερολόγιο του μήνα Δεκέμβρη. Διευκρινίζοντας ότι αποτελεί προσωπική του άποψη, ο κ. Σύψας ζήτησε η παράταση του lockdown να διαρκέσει μέχρι τις 21 Δεκεμβρίου (δημιουργώντας εφεδρείες στο ΕΣΥ), αν και θεωρεί ως πιο ιδανική ημερομηνία λήξης του την 14η Δεκεμβρίου.

Χριστούγεννα: Δύο οικογένειες το μάξιμουμ

Παρότι οι τελικές αποφάσεις για το πότε ακριβώς θα σημάνει λήξη του lockdown θα παρθούν από το Μέγαρο Μαξίμου το αργότερο μέχρι το τέλος της ερχόμενης εβδομάδας, η ιδιαιτερότητα των φετινών Χριστουγέννων θα πρέπει να εμπεδωθεί γρήγορα από τους πολίτες, καθώς οι όροι εορτασμού θα είναι πολύ διαφορετικοί σε σχέση με το παρελθόν. «Θα κάνουμε διαφορετικά Χριστούγεννα φέτος. Πολύ – πολύ πιο περιορισμένα, με τις οικογένειες μας, με τους ανθρώπους που αγαπάμε, άντε ενδεχομένως μία οικογένεια ακόμα» ανέφερε σχετικά χθες ο πρωθυπουργός Κυριάκος Μητσοτάκης, στη διάρκεια της περιοδείας του σε νοσοκομεία και κέντρα υγείας στη Θεσσαλονίκη.

Πηγή: iefimerida.gr – https://www.iefimerida.gr/ellada/koronoios-mikri-arsi-lockdown-14-21-dekembrioy

Περισσότερα

Ελλάδα

Τι απαντά ο ΕΟΔΥ σε δημοσιεύματα για την καταμέτρηση των κρουσμάτων

Δημοσιεύθηκε

στις

Απάντηση στα «δημοσιεύματα που φιλοξενούνται σε κυριακάτικα έντυπα» και αποτελούν «αποκυήματα νοσηρής φαντασίας» δίνει ο ΕΟΔΥ.

Σύμφωνα με τον ΕΟΔΥ, «όσοι τα διακινούν, για όποιο σκοπό τα διακινούν, προσφέρουν χείριστη υπηρεσία στην χώρα, σπέρνουν τη δυσπιστία και την εσωστρέφεια σε μια κρίσιμη στιγμή που η εμπιστοσύνη και η εθνική ομοψυχία είναι προαπαιτούμενα για να βγούμε νικητές».

Όπως υπογραμμίζει ο ΕΟΔΥ, «συκοφαντούν τους 2.500 εργαζόμενους, οι οποίοι για 10 μήνες βρίσκονται με αυταπάρνηση, καθημερινά, σε όλη την Ελλάδα, για να προστατέψουν τη Δημόσια Υγεία».

Όπως αναφέρεται στην ανακοίνωση, «ο ΕΟΔΥ επανασυστάθηκε τον Οκτώβριο του 2019 και δομήθηκε μέσα στη μεγάλη κρίση του κοροναϊού, με νέα ταυτότητα εμπιστοσύνης στη συνείδηση των πολιτών. Η συνεργασία με την Επιτροπή Λοιμωξιολόγων, ήταν, είναι και θα παραμείνει άριστη».

Σε αυτό το πλαίσιο καταλήγει στα εξής:

Υπάρχει ένα και μόνο ένα σύστημα καταγραφής κρουσμάτων, το Εθνικό Μητρώο COVID-19. Τα περί παράλληλων συστημάτων και διπλού τρόπου καταγραφής διαψεύδονται κατηγορηματικά.

Κάποιοι είτε σκοπίμως είτε από άγνοια μπερδεύουν τα ευφάνταστα σενάρια τους με την αναγκαία επιδημιολογική επαλήθευση στοιχείων.
Περισσότεροι από 100 επιστήμονες του ΕΟΔΥ εργάζονται καθημερινά για τη συλλογή, επεξεργασία και ανάλυση των δεδομένων.
Με τα πιο έγκυρα και αξιόπιστα στοιχεία συντάσσεται και δημοσιεύεται καθημερινά η «Ημερήσια έκθεση επιδημιολογικής επιτήρησης λοίμωξης από το νέο κοροναϊό (COVID-19)» του ΕΟΔΥ.
«Οι κρίσεις πουλάνε καλά που έλεγε και ο Ουμπέρτο Έκο, αλλά το ελάχιστο που απαιτούν οι καιροί είναι να σταθούμε, ατομικά και συλλογικά, στο ύψος των περιστάσεων» κλείνει η ανακοίνωση.

www.in.gr

Περισσότερα

Ελλάδα

Κέρκυρα: Γυναίκα 102 ετών νίκησε τον κορωνοϊό

Δημοσιεύθηκε

στις

Νικήτρια από τη μάχη που έδωσε με τον κορωνοϊό βγήκε μία γυναίκα 102 ετών που πήρε εξιτήριο από το Γενικό Νοσοκομείο Κέρκυρας.

Όπως ανέφερε στο ΑΠΕ-ΜΠΕ ο διοικητής του Γενικού Νοσοκομείου Κέρκυρας Λεωνίδας Ρουμπάτης, «η ηλικιωμένη είχε νοσηλευτεί για 20 ημέρες στη Μονάδα Ειδικών Λοιμώξεων, που δημιουργήθηκε μετά την εμφάνιση της πανδημίας του κορωνοϊού στο Νοσοκομείο Κέρκυρας, όταν στον ιδιωτικό οίκο ευγηρίας που διέμενε, στα Ιωάννινα, διαπιστώθηκε ότι 56 ηλικιωμένοι ήταν θετικοί και έπρεπε να νοσηλευτούν -μεταξύ αυτών και η 102χρονη».

«Η 102χρονη παρουσίασε για μέρες υψηλό πυρετό, αλλά και πολλά άλλα συμπτώματα, όμως δεν χρειάστηκε να διασωληνωθεί» επισήμανε στο ΑΠΕ-ΜΠΕ ο διοικητής του Νοσοκομείου Κέρκυρας.

Από τον ίδιο ιδιωτικό οίκο ευγηρίας των Ιωαννίνων μεταφέρθηκαν μέχρι σήμερα στο Νοσοκομείο Κέρκυρας πέντε ηλικιωμένοι ασθενείς με κορωνοϊό ενώ χθες μαζί με την 102χρονη εξήλθε και μία 74χρονη.

«Η αγάπη και το πείσμα για ζωή νικάει κάθε κακό. Η οργάνωση της Μονάδας Ειδικών Λοιμώξεων του Νοσοκομείου Κέρκυρας λειτουργεί με επαγγελματισμό και αξιέπαινη αντιμετώπιση από το ικανό ιατρικό και νοσηλευτικό προσωπικό μας. Είμαστε πολύ περήφανοι για κάθε άνθρωπο που παίρνει εξιτήριο και κερδίζει τη μάχη με τον κορωνοϊό» δήλωσε στο ΑΠΕ-ΜΠΕ ο διοικητής του Γενικού Νοσοκομείου Κέρκυρας, Λεωνίδας Ρουμπάτης.

Περισσότερα
Advertisement
Advertisement

Ροή ειδήσεων

Advertisement
Advertisement

Αυτή την εβδομάδα