Παρασκευή 29 Μαρτίου 2024
Connect with us

Λοιπά Αθλήματα

Συμβουλές του γυμναστή Παναγιώτη Βουλουξή-Τι προσέχουμε στις γιορτές με κορωνοϊό

Δημοσιεύθηκε

στις

*Του Παναγιώτη Βουλουξή

Φέτος λόγω της πανδημίας, οι γιορτές είναι διαφορετικές. Το ίδιο και οι διατροφικές μας συνήθειες. Τι εννοώ: τα τραπέζια και οι οικογενειακές συγκεντρώσεις θα είναι σαφώς λιγότερες και πιο λιτές. Τούτο σημαίνει ότι οι πειρασμοί θα είναι σαφώς περιορισμένοι και μπορεί κάποιος να ακολουθήσει έναν υγιεινότερο τρόπο διατροφής.

Μην ξεχνάμε πως ένα μεγάλο ζήτημα αυτών των εορτών, είναι ότι είμαστε σχεδόν 3 ολόκληρες εβδομάδες εκτός. Το μειονέκτημα ωστόσο είναι το εξής: όλοι δουλέψαμε πολύ λιγότερο έως καθόλου, και σε συνδυασμό με το συσσωρευμένο άγχος, η γυμναστική είναι μονόδρομος.
Ας αναλογιστούμε πόσες θερμίδες έχει ένα χριστουγεννιάτικο γλυκό και σε συνδυασμό με τον εγκλεισμό μας, πως αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αδράνεια άρα και περιττά κιλά
Τι προτείνω, βάσει της εμπειρίας μου και την εφαρμογή της άσκησης στη ζωή μου;
1. Οπωσδήποτε 3 φορές άσκηση εβδομαδιαίως (περπάτημα, τρέξιμο, άσκηση στο σπίτι) ανάλογα με το επίπεδό μου.
2. Προσοχή στην ποιότητα και ποσότητα διατροφής μας.
Μην μένετε αρκετή ώρα νηστικοί. Περιμένοντας το δείπνο ελλοχεύει ο κίνδυνος του αισθήματος πείνας, το σημείο λοιπόν που φτάνουμε και τρώμε περισσότερο από ό,τι έχουμε ανάγκη.
Αυτά τα λέμε προς το παρόν και τα ξαναλέμε με ασκήσεις για όλους.
• Είναι γυμναστής-διατροφολογός.

Περισσότερα


Ροή ειδήσεων

Advertisement