Κυριακή 25 Ιουλίου 2021
Connect with us

Υγεία

Kαταπολεμήσετε με φυσικό τρόπο τις ημικρανίες

Δημοσιεύθηκε

στις

 

 

Οι ημικρανίες επηρεάζουν ένα τεράστιο κομμάτι του πληθυσμού καθημερινά, και λίγο-πολύ όλοι μας θα βιώσουμε μια ημικρανία κάποτε.

Υπάρχουν, φυσικά, και άνθρωποι για τους οποίους οι ημικρανίες αποτελούν χρόνιο πρόβλημα, και κάνουν ό,τι μπορούν για να διαχειρίζονται καλύτερα αυτούς τους ενοχλητικούς, έντονους πονοκεφάλους.

Η διατροφή μας, ευτυχώς, μπορεί να μας βοηθήσει να ξεπεράσουμε πιο εύκολα μια ημικρανία, αλλά και να προστατεύσουμε τον εαυτό μας ώστε να μην συμβαίνουν τόσο συχνά και έντονα. Ποιες είναι οι τροφές στις οποίες πρέπει να δώσουμε περισσότερη σημασία;

Μπανάνες

Οι μπανάνες είναι το πιο ιδανικό σνακ αν χρειαζόμαστε κάτι που να είναι γλυκό, να παρέχει άμεση ενέργεια, αλλά όχι πολλές και κενές θερμίδες. Και, για πολλούς ανθρώπους, η υπερβολική κατανάλωση απλής ζάχαρης – ή η έλλειψή της για λίγες ώρες, αν την έχουμε συνηθίσει – μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους. Επίσης, περιέχουν μαγνήσιο, που προστατεύει από τους πονοκεφάλους.

Καρπούζι

Καταφθάνει σιγά-σιγά η εποχή του και είναι τέλειο για να ενυδατωνόμαστε. Οι πονοκέφαλοι, σε πολλές περιπτώσεις, είναι ο τρόπος του οργανισμού μας να ενημερώσει ότι έχει αφυδατωθεί.

Σπόροι και ξηροί καρποί

Προσφέρουν στον οργανισμό άφθονο μαγνήσιο, αλλά και μια γερή δόση φυτικών ινών, που κρατάει τα αποθέματα ενέργειάς μας ψηλά, ώστε να μπορούμε να αντιμετωπίσουμε καλύτερα έναν επερχόμενο πονοκέφαλο.

Το τσάι από βότανα

Πέραν του ότι μας ενυδατώνει – περισσότερο από το μαύρο και το πράσινο τσάι – και μπορεί να μας βοηθήσει να προλάβουμε τον πονοκέφαλο, το κάθε βότανο έχει και πιο ξεχωριστά οφέλη. Για παράδειγμα, η μέντα είναι πολύ καλή για όταν είμαστε μπουκωμένοι και ο πονοκέφαλός μας σχετίζεται με τα συμπτώματα του κρυολογήματος. Το τσάι από φρέσκο τζίντερ, επίσης, βοηθάει στην αντιμετώπιση του πονοκεφάλου, αλλά και της ναυτίας.

Ο καφές είναι… περίπλοκο ζήτημα

Η καφεΐνη, σε μικρές ποσότητες, μπορεί να βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε έναν πονοκέφαλο – άλλωστε, την περιέχουν πολλά φάρμακα κατά της ημικρανίας. Η υπερβολική δόση όμως, ή η έλλειψή της όταν ξαφνικά σταματήσουμε να πίνουμε καφέ, μπορούν να προκαλέσουν αρκετό δυσάρεστο πονοκέφαλο, ειδικά σε ανθρώπους που αντιδρούν εύκολα σε αυτήν.

Η σκούρα σοκολάτα, από την άλλη μεριά…

…γιατρεύει αυτούς τους πονοκεφάλους, αν προσπαθείτε να κόψετε τον καφέ ή τα αναψυκτικά με καφεΐνη. Ένα μικρό κομματάκι μπορεί να κάνει θαύματα. Μπόνους ότι περιλαμβάνει μια μικρούλα δόση μαγνησίου.

Μούρα

Τα μούρα, σε οποιαδήποτε μορφή τους, περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά, που ενισχύουν τις άμυνες του οργανισμού. Επίσης, παρέχουν αρκετή ενέργεια με πολύ λίγες θερμίδες και είναι αρκετά ενυδατικά.

Μανιτάρια

Σε περιπτώσεις που ο πονοκέφαλος προέρχεται από στομαχικά προβλήματα, οι τροφές που είναι πλούσιες σε ριβοφλαβίνη (βιταμίνη Β2) μπορούν να βοηθήσουν πολύ. Εκτός από τα μανιτάρια, Β2 περιέχουν πολλοί ξηροί καρποί, τα αυγά και η κινόα. Υπάρχουν έρευνες που έχουν προτείνει ότι σε ασθενείς που πάσχουν από συχνές ημικρανίες, η παρουσία ριβοφλαβίνης στην διατροφή τους μπορεί να βοηθήσει.

Γιαούρτι

Παρομοίως, για την περίπτωση στομαχικών προβλημάτων, το γιαούρτι και τα προβιοτικά του ενισχύουν την υγεία του πεπτικού μας συστήματος. Επιπλέον, το γιαούρτι παρέχει ποιοτική πρωτεΐνη που μάς γεμίζει ενέργεια, και επίσης ενυδατώνει.

Μπρόκολο

Το μπρόκολο μπορεί να βοηθήσει σε περιπτώσεις που η ημικρανία είναι σύμπτωμα της περιόδου. Τα σταυρανθή λαχανικά, όπως το μπρόκολο, η λαχανίδα και τα λαχανάκια Βρυξελλών επηρεάζουν θετικά τα επίπεδα οιστρογόνου στον οργανισμό, ανακουφίζοντας από τους πόνους της περιόδου.

Σπανάκι

Το σπανάκι περιέχει μεγάλες δόσεις μαγνησίου, που το καθιστά ιδανικό σύμμαχο εναντίον των πονοκεφάλων. Επιπλέον, παρέχει τεράστιες ποσότητες φυτικών ινών, με πολύ λίγες θερμίδες, με αποτέλεσμα να πιάνει συχνά την κορυφή σε λίστες με τα πιο υγιεινά λαχανικά.

 

Πηγή: iatronet.gr

Υγεία

Tι δεν πρέπει να κάνετε στο ντους

Δημοσιεύθηκε

στις

Όταν γίνονται κάποια πράγματα «μηχανικά», πολλές φορές δεν συνειδητοποιούμε ότι μπορεί να εκτιθέμεθα σε κίνδυνο υγείας από τις πιο ανύποπτες πηγές…

GOODYS

Όσον αφορά την προσωπική σας υγιεινή, πιθανότατα έχετε αναπτύξει κάποιες καθημερινές πρωινές και νυχτερινές συνήθειες, χωρίς να τις σκέφτεστε και πολύ.
Δυστυχώς, όταν κάνουμε κάποια πράγματα «μηχανικά», πολλές φορές δεν συνειδητοποιούμε ότι μπορεί να εκτιθέμεθα σε κίνδυνο υγείας από τις πιο ανύποπτες πηγές.
Και μία από αυτές τις πηγές είναι το ντους. Υπάρχει ένα πράγμα, που αν το συνηθίζετε στο ντους, θα μπορούσε να προκαλέσει μη αναστρέψιμη ζημιά.
«ΟΧΙ ΦΑΚΟΙ ΕΠΑΦΗΣ»
Μην μπαίνετε στο ντους ενώ εξακολουθείτε να φοράτε τους φακούς επαφής σας. Η οπτικός Charissa Lee, εκ των επικεφαλής στην Johnson & Johnson Vision Care, Inc., λέει ότι “είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε τους φακούς επαφής προτού κάνετε μπάνιο». Αυτό συμβαίνει επειδή, όπως προειδοποιούν και τα αμερικανικά Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), οι φακοί επαφής σας δεν πρέπει ποτέ να έρχονται σε επαφή με νερό.
Δεν είναι μόνο ένα ντους που μπορεί να σας προκαλέσει βλάβη. Η οπτικός Ora Esfahani, διευθύντρια οπτομετρικών υπηρεσιών στο Southern California Eye Institute, λέει ότι πρέπει να αφαιρέσετε τους φακούς επαφής σας και πριν κολυμπήσετε, ή να πριν μπείτε σε υδρομασάζ.
Η οπτομέτρης Gabriela Olivares, μέλος του VSP Network Eye Doctor, λέει ότι το νερό από πηγές όπως ντους, υδρομασάζ και πισίνες περιέχει πολλά είδη μικροβίων, συμπεριλαμβανομένης της ακανθοαμοιβάδας (acanthamoeba). Σύμφωνα με τον Seamus Flynn, οπτομέτρη και συνιδιοκτήτη της μάρκας γυαλιών Sapphire Eyewear, αυτό το βακτήριο μπορεί να προσκολληθεί στους φακούς επαφής, εάν τους φοράτε στο ντους.
«Εάν δεν φοράτε φακούς επαφής και το μάτι σας έρθει σε επαφή με την ακανθοαμοιβάδα, το μάτι την απομακρύνει με φυσικό τρόπο. Ωστόσο, εάν φοράτε φακούς επαφής, το βακτήριο προσκολλάται στον φακό«, εξηγεί.
Μερικά από αυτά τα μικρόβια μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρές παθήσεις των ματιών, συμπεριλαμβανομένης της τύφλωσης
Η ακανθοαμοιβάδα μπορεί να προκαλέσει έναν σπάνιο, αλλά πολύ σοβαρό τύπο οφθαλμικής λοίμωξης, που ονομάζεται κερατίτιδα ακανθοαμοιβάδας, σύμφωνα με το CDC.
«Η κερατίτιδα ακανθοαμοιβάδας είναι εξαιρετικά επώδυνη και δύσκολη στη θεραπεία. Μόλις εισέλθει στο μάτι, η ακανθοαμοιβάδα απελευθερώνει πρωτεΐνες που διαλύουν τον κερατοειδή χιτώνα«, προειδοποιεί η Olivares. Ο κερατοειδής είναι το διαφανές, προστατευτικό εξωτερικό στρώμα πάνω από το μπροστινό μέρος του ματιού. «Οι χειρότερες λοιμώξεις από κερατίτιδα ακανθοαμοιβάδας μπορεί να οδηγήσουν σε τύφλωση«.

Σύμφωνα με το CDC, το νερό μπορεί επίσης να επηρεάσει τους φακούς επαφής προκαλώντας τους να αλλάξουν σχήμα, να διογκωθούν και να κολλήσουν στο μάτι σας. Αυτό, εκτός από ενόχληση, μπορεί επίσης να γρατζουνίσει τον κερατοειδή σας. Αυτές οι γρατζουνιές μπορούν να οδηγήσουν σε «μικροσκοπικές εκδορές στην επιφάνεια, διευκολύνοντας άλλα μικρόβια να προκαλέσουν μόλυνση«, όπως η κερατίτιδα ακανθοαμοιβάδας, λέει η Lee.
Εάν κατά λάθος μπείτε στο ντους ενώ εξακολουθείτε να φοράτε τους φακούς σας, η Olivares συνιστά να «κλείσετε αμέσως τα μάτια σας και να βγείτε προσεκτικά από το ντους μέχρι να αφαιρέσετε σωστά τους φακούς». Εάν ήρθατε σε επαφή με επικίνδυνα μικρόβια, «μόλις αφαιρεθεί ο φακός επαφής, τα βακτήρια ή άλλα μικρόβια είναι πιο πιθανό να αφαιρεθούν από μόνα τους, καθώς τίποτα δεν θα τα κρατά πλέον στα μάτια σας», εξηγεί η Esfahani.
Σύμφωνα με την Lee, πρέπει να αφαιρείτε και να αγγίζετε τους φακούς επαφής μόνο με στεγνά χέρια. Εάν οι φακοί έρθουν σε επαφή με νερό, θα πρέπει να τους «πετάξετε ή να τους απολυμάνετε με ένα κατάλληλο διάλυμα φακού επαφής». Ορισμένα σημάδια ότι οι φακοί επαφής σας έχουν αλληλεπιδράσει αρνητικά με το νερό και έχουν βλάψει τα μάτια σας μπορεί να περιλαμβάνουν πόνο, ερυθρότητα, θολή όραση ή άλλα ασυνήθιστα συμπτώματα, λέει η Olivares. Εάν αντιμετωπίσετε οποιοδήποτε από αυτά τα ζητήματα, θα πρέπει να μιλήσετε με τον γιατρό σας το συντομότερο δυνατό.
Πηγή: iatropedia.gr

Περισσότερα

Υγεία

Το σιρόπι που πρέπει να αποφεύγετε -Μεγάλος κίνδυνος για την καρδιά

Δημοσιεύθηκε

στις

Νέα επιστημονική μελέτη συσχετίζει τον συνδυασμό των δύο σακχάρων, της φρουκτόζης και της γλυκόζης, που περιέχονται στο σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης με σημαντικούς κινδύνους για την καρδιά – Τι δείχνουν τα στοιχεία

Το σιρόπι καλαμποκιού με υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη είναι εξίσου επιβλαβές με την κατανάλωση φρουκτόζης υποστηρίζει με νέα μελέτη ερευνητών από το Πανεπιστήμιο της California που δημοσιεύθηκε στο Metabolism. Η μελέτη κάνει αναφορά στους κινδύνους για την υγεία που σχετίζονται με το είδος των σακχάρων που καταναλώνεται, ενώ αποκαλύπτει και νέους κινδύνους όταν τα σάκχαρα συνδυάζονται.

Πιο αναλυτικά, όπως είναι ήδη γνωστό η φρουκτόζη θεωρείται επιβλαβής για την υγεία, επειδή η πλειοψηφία της φρουκτόζης που καταναλώνεται καταλήγει στο ήπαρ. Εκεί, όταν συγκεντρώνεται πολλή φρουκτόζη, παράγεται ουρικό οξύ και λίπος στη μορφή των τριγλυκεριδίων, τα οποία αυξάνουν τον κίνδυνο λιπώδους νόσου του ήπατος, καρδιακών παθήσεων και αρθρίτιδας.

Ο επικεφαλής ερευνητής Kimber Stanhope από το Πανεπιστήμιο της California τονίζει πως τα νέα δεδομένα δείχνουν ότι δεν πρέπει να υπερβάλλουμε ούτε στην κατανάλωση της γλυκόζης. «Αποδεικνύεται πως ο συνδυασμός φρουκτόζης και γλυκόζης που βρίσκεται στα σιρόπια καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης είναι χειρότερος από ό,τι μεμονωμένα η φρουκτόζη για κάποιους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις. Όταν σχεδιάσαμε αυτή τη μελέτη, δεν περιμέναμε να βρούμε κάτι τέτοιο», υποστηρίζει ο Δρ. Stanhope.
Προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει ότι συγκριτικά με τη γλυκόζη, η φρουκτόζη αυξάνει τους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις και διαβήτη, εύρημα που οδήγησε στην υπόθεση ότι η γλυκόζη στο σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης είναι αβλαβής. Η νέα μελέτη, λοιπόν, εξέτασε αυτή τη θεωρία, μελετώντας τις διαφορές στους παράγοντες κινδύνου για την υγεία βάσει του είδους της ζάχαρης. Οι συμμετέχοντες κατανάλωσαν ροφήματα με φρουκτόζη, γλυκόζη, σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης ή ένα ρόφημα ελέγχου με ασπαρτάμη και οι ερευνητές ανέλυσαν το αίμα τους για γνωστούς παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις και διαβήτη.

Οι επιστήμονες περίμεναν ότι οι παράγοντες κινδύνου θα βρίσκονταν σε υψηλότερα επίπεδα για τη φρουκτόζη και σε χαμηλότερα για τη γλυκόζη, με το σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης να βρίσκεται κάπου στη μέση. Οι προσδοκίες τους βγήκαν αληθείς για κάποιους παράγοντες κινδύνου, για άλλους, όμως, μεταξύ των οποίων και παράγοντες κινδύνου που πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι προβλέπουν καλύτερα τις καρδιακές παθήσεις, οι αυξήσεις ήταν υψηλότερες στην περίπτωση του σιροπιού λόγω μιας αλληλεπίδρασης της φρουκτόζης με τη γλυκόζη.

Οι επιλογές των καταναλωτών και οι διατροφικές οδηγίες
Τα αποτελέσματα της παρούσας μελέτης υποδεικνύουν ότι οι διατροφικές οδηγίες και οι επιλογές των καταναλωτών δεν θα πρέπει να βασίζονται στη θεωρία ότι όλα τα ανεπιθύμητα αποτελέσματα της ζάχαρης οφείλονται στο περιεχόμενό της σε φρουκτόζη.

«Η μελέτη μας δείχνει ότι η θρεπτική αξία έχει να κάνει με περισσότερα από την απλή εξέταση των μεμονωμένου διατροφικών στοιχείων. Για να κατανοήσουμε τον τρόπο με τον οποίο τα τρόφιμα επηρεάζουν το σώμα μας, πρέπει να μελετήσουμε τη διατροφή σαν σύνολο», τονίζει καταληκτικά η πρώτη συγγραφέας της μελέτης, Bettina Hieronimus από το Ινστιτούτο Max-Rubner στη Γερμανία.

Πηγή: ygeiamou

Περισσότερα

Υγεία

Σύγχρονο «όπλο» για τις οφθαλμολογικές παθήσεις εξαφάλισε η 6η ΥΠΕ ενισχύοντας το Κέντρο Υγείας Βορείου Τομέα

Δημοσιεύθηκε

στις

Η παρουσίαση του νέου σύγχρονου μηχανήματος οπτικής τομογραφίας συνοχής (OCT) και ψηφιακής αγγειογραφίας, πραγματοποιήθηκε χθες το πρωί, στον τρίτο όροφο του Κέντρου Υγείας Βορείου Τομέα (ΙΚΑ Αγίου Αλεξίου).

Το σύγχρονο πολυμηχάνημα κόστους 79.980 ευρώ, αποκτήθηκε μετά τις ενέργειες της 6ης ΥΠΕ, η οποία μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα, κατάφερε να υλοποιήσει την αγορά.

ΚΑΡΒΕΛΗΣ: «ΕΞΕΙΔΙΚΕΥΜΕΝΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΕΝΤΕΛΩΣ ΔΩΡΕΑΝ»

“Το πιο σημαντικό για εμάς, είναι η δυνατότητα που δίνεται στους συμπολίτες μας, να πραγματοποιούν τόσο εξειδικευμένες εξετάσεις, εντελώς δωρεάν” ανέφερε ο διοικητής της 6ης ΥΠΕ Γιάννης Καρβέλης.
Πρόκειται για ένα ισχυρό κλινικό εργαλείο που συμβάλλει στην καλύτερη διάγνωση των οφθαλμολογικών παθήσεων – από το πρόσθιο τμήμα του ματιού έως και τον χοριοειδή χιτώνα στο οπίσθιο τμήμα, – για να επιτρέψει στον γιατρό να προσαρμόσει την προσέγγισή του σε θεραπεία εξατομικευμένης φροντίδας.

ΣΑΑΚΙΑΝ: «ΣΩΤΗΡΙΟ ΜΗΧΑΝΗΜΑ ΓΙΑ ΧΙΛΙΑΔΕΣ ΑΣΘΕΝΕΙΣ»

“Σωτήριο για χιλιάδες ασθενείς”, χαρακτήρισε το νέο μηχάνημα, ο γιατρός – οφθαλμίατρος του ΙΚΑ, Άρθρου Σαακιάν, υπογραμμίζοντας τα άμεσα αντανακλαστικά της 6ης ΥΠΕ ώστε να αποκτηθεί σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα, κάτι που δεν συνέβαινε σε παλαιότερες εποχές.

Χ. ΜΠΑΚΟΠΟΥΛΟΣ: «ΑΝΑΒΑΘΜΙΖΟΥΜΕ ΤΙΣ ΔΟΜΕΣ ΜΑΣ»

“Ευχαριστούμε θερμά, για μία ακόμη φορά, την 6η ΥΠΕ για την προσφορά της και τις συνεχείς ενέργειές της για την αναβάθμιση των παροχών στις δομές μας”, σημείωσε μεταξύ άλλων ο επιστημονικά υπεύθυνος του Κέντρου Υγείας Βορείου Τομέα Χαράλαμπος Μπακόπουλος.

ΚΑΙ ΝΕΟ ΡΟΜΠΟΤΙΚΟ ΜΗΧΑΝΗΜΑ ΣΤΟ ΑΚΤΙΝΟΛΟΓΙΚΟ

Παράλληλα, ο κ. Καρβέλης, αναφέρθηκε στη προμήθεια του νέου ρομποτικού μηχανήματος εγγραφής cd, του ακτινολογικού εργαστηρίου, το οποίο επιτρέπει κατά πολύ τη μείωση του κόστους των αναλώσιμων υλικών, αλλά και στις εργασίες που γίνονται για την αναβάθμιση των υπηρεσιών στον τρίτο όροφο του ΙΚΑ Πάτρας (Γούναρη).
“Δεν θα σταματήσουμε να ενισχύσουμε με σύγχρονο ιατροτεχνολογικό εξοπλισμό τις υγειονομικές μας μονάδες”, τόνισε χαρακτηριστικά ο διοικητής της 6ης ΥΠΕ.

Περισσότερα
GOODYS
ΟΛΥΜΠΙΑ ΟΔΟΣ
Advertisement

Ροή ειδήσεων

Advertisement

Αυτή την εβδομάδα