Πέμπτη 27 Ιανουαρίου 2022
Connect with us

Ελλάδα

Δίαιτα: Οργανώστε έξυπνα και γρήγορα τα γεύματα της εβδομάδας

Δημοσιεύθηκε

στις

Πρόχειρο, καλώς ή κακώς, δεν είναι μόνο το φαγητό που παραγγέλνουμε απ’ έξω, αλλά σε πολλές περιπτώσεις και αυτό που μαγειρεύουμε στο σπίτι, όταν περιμένουμε μέχρι την τελευταία στιγμή για να αποφασίσουμε τι θα φάμε, δίνοντας εντέλει προτεραιότητα στην ταχύτητα αντί για την ποιότητα.

Δυστυχώς, πολλοί από εμάς χρειάστηκε να κάνουμε πολλές απόπειρες μέχρι να καταφέρουμε να λειτουργήσουμε με προνοητικότητα στο ζήτημα της διατροφής μας. Αν οι μέχρι τώρα προσπάθειές σας να καταστρώσετε εβδομαδιαία διατροφικά πλάνα έχουν ναυαγήσει, τα παρακάτω tips ίσως αποτελέσουν την… σωστική λέμβο που αναζητούσατε.

Μην κάνετε μεγαλεπίβολα σχέδια

Αν δεν έχετε ξαναδοκιμάσει να οργανώσετε ένα διατροφικό πλάνο, είναι προτιμότερο να ξεκινήσετε κανονίζοντας τα γεύματα και τα σνακ της επόμενης ημέρας. Έτσι έχετε λιγότερες πιθανότητες να το αντιμετωπίσετε σαν άθλο, πράγμα που πιθανότατα θα οδηγήσει στην αποτυχία και την απογοήτευση. Σταδιακά, η προετοιμασία των επόμενων γευμάτων θα μετατραπεί σε καλή συνήθεια και θα αποκτήσετε την αυτοπεποίθηση που χρειάζεται για να προγραμματίσετε τα γεύματα ολόκληρης της εβδομάδας.

Συμπεριλάβετε όλες τις ομάδες τροφίμων

Ένας από τους συχνότερους κινδύνους που προκύπτουν όταν προγραμματίζουμε τα γεύματά μας, είναι να επιλέξουμε το φαγητό της κάθε ημέρας αποκλειστικά με βάση το γούστο μας και να μην ασχοληθούμε με τη θρεπτική του αξία. Σε βάθος χρόνου, αυτό μπορεί να γίνει αιτία για ελλείψεις σε σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα. Αφιερώστε, λοιπόν, λίγο χρόνο για να βεβαιωθείτε ότι μέσα στην εβδομάδα καταναλώνετε επαρκή φρούτα, λαχανικά, όσπρια, δημητριακά, πρωτεΐνη και καλά λιπαρά και ότι κρατάτε περιορισμένα τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τη ζάχαρη και το αλάτι. Αν σας ακούγεται βαρετό, σκεφτείτε ότι με αυτόν τον τρόπο αυξάνετε και τις πιθανότητες να εντάξετε νέες γεύσεις στην καθημερινότητά σας!

Κάντε στοκ

Η συμμόρφωση στο διατροφικό πρόγραμμα είναι πολύ πιο δύσκολη υπόθεση όταν απαιτεί διαρκείς επισκέψεις στο σούπερ μάρκετ. Για αυτό είναι σημαντικό να εκμεταλλευτούμε τη δυνατότητα να αποθηκεύουμε μεγάλες ποσότητες τροφίμων που διατηρούνται για καιρό χωρίς να χαλάσουν. Γεμίστε το ντουλάπι σας με δημητριακά όπως η βρώμη, το καστανό ρύζι και η κινόα, όσπρια, κονσέρβες χωρίς προσθήκη ζάχαρης, λάδι, άλευρα, μέλι, πατάτες και αποξηραμένα προϊόντα. Ανά διαστήματα κάντε μία «απογραφή» των προμηθειών που έχετε στη διάθεσή σας για να συμπληρώνετε τυχόν ελλείψεις και να καταναλώνετε τα τρόφιμα πριν χαλάσουν.

Γεμίστε το ψυγείο με υγιεινές επιλογές

Θέλετε να τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά αλλά βαριέστε τη διαδικασία της προετοιμασίας τους; Αν κόψετε τα λαχανικά σε λωρίδες ή ετοιμάσετε μια φρουτοσαλάτα πριν ακόμη πεινάσετε, είναι πιο πιθανό να τα επιλέξετε όταν το στομάχι σας αρχίσει να… παρακαλάει για ένα σνακ.

Μην περιφρονείτε τα περισσεύματα

Είτε μαγειρεύετε μόνο για τον εαυτό σας είτε για ολόκληρη την οικογένεια, ένας εύκολος τρόπος να εξοικονομήσετε χρόνο και χρήματα είναι να ετοιμάζετε περισσότερο φαγητό από ό,τι χρειάζεστε. Αν αντιπαθείτε το ξαναζεσταμένο φαγητό, μπορείτε να επιλέγετε τρόφιμα που «μεταμορφώνονται» εύκολα από το ένα γεύμα στο επόμενο.

Το κοτόπουλο από χθες μπαίνει κάλλιστα σε σάντουιτς, ενώ ακόμα και αν σας περίσσεψαν μακαρόνια, μπορείτε να τα ξαναζωντανέψετε κάνοντάς τα σαλάδα με φρέσκο λάδι, ντομάτα, πιπεριές και καλαμπόκι.

Επενδύστε σε ποιοτικά δοχεία συντήρησης τροφίμων

Προκειμένου αυτή η προσπάθεια να στεφθεί με επιτυχία, δεν υπάρχει πιο πολύτιμο εργαλείο από τα κατάλληλα δοχεία συντήρησης των τροφίμων που θα ετοιμάζετε. Ωστόσο, όταν ακόμη είμαστε αρχάριοι σε αυτό το σπορ, είναι εύκολο να παραβλέψουμε αρκετές παραμέτρους.

Τα δοχεία μας θα πρέπει να είναι από υλικά που να αντέχουν τόσο την κατάψυξη όσο και το φούρνο μικροκυμάτων, να μπορούν να μπουν στο πλυντήριο πιάτων, αλλά και να έρχονται σε μια σειρά από μεγέθη και σχήματα, τα οποία θα κάνουν την αποθήκευσή τους πιο εύκολη και θα χωρούν με άνεση στην τσάντα που παίρνουμε μαζί μας στο γραφείο.

*Με πληροφορίες από vita.gr

Ελλάδα

Αξιολόγηση: Τι συμφώνησαν κυβέρνηση – θεσμοί για πλειστηριασμούς και ΕΝΦΙΑ

Δημοσιεύθηκε

στις

Πλειστηριασμοί, οφειλές του δημοσίου, δημοσιονομικά και ΕΝΦΙΑ πρωταγωνίστησαν στις διήμερες διαβουλεύσεις. Σημειώθηκε η πρόοδος σε μία σειρά από δεσμεύσεις όπως επίσης και στο αγκάθι της μείωσης των οφειλών του δημοσίου προς τους ιδιώτες.

Το πόρισμα της αξιολόγησης αναμένεται τον Φεβρουάριο και η θετική έκθεση δεν συνδέεται με δόση, όμως βάζει σε τροχιά το προσεχές, νέο χρονοδιάγραμμα ολοκλήρωσης των εκκρεμών προαπαιτούμενων ώστε η χώρα να εξέλθει από την ενισχυμένη μεταμνημονιακή εποπτεία έως τον Αύγουστο του 2022.

Οι πλειστηριασμοί και τα νοικοκυριά
Ως προς το καυτό θέμα το οποίο και απασχολεί χιλιάδες νοικοκυριά και είναι εκείνο των πλειστηριασμών και των όσων ορίζει ο πτωχευτικός νόμος οι πληροφορίες αναφέρουν ότι δεν υπήρξε κάποια τελική απόφαση ως προς τις λεπτομέρειες του προσωρινού πλαισίου προστασίας των ευάλωτων οφειλετών μέχρι ο Φορέας Απόκτησης και Επαναμίσθωσης Ακινήτων να είναι λειτουργικός, δηλαδή σε ένα περίπου χρόνο.

Έπειτα από διαπραγματεύσεις, οι Θεσμοί αποδέχονται ένα ελάχιστο πλαίσιο προστασίας και έτσι η επεξεργασία του τελικού σχεδίου επιστρέφει στα τεχνικά κλιμάκια.

Οι πληροφορίες αναφέρουν ότι το σχέδιο προστασίας για τους ευάλωτους δανειολήπτες έως την ίδρυση του νέου Φορέα ενδέχεται να έχει οριστικοποιηθεί το πρώτο μισό του Φεβρουαρίου.

Στο τραπέζι είναι ο καθορισμός ενός επιδοτούμενου από το ελληνικό δημόσιο «μισθώματος» (από 70 έως 210 ευρώ αναλόγως της οικογενειακής κατάστασης) ώστε να υπάρξει προσωρινά προστασία της 1ης κατοικίας από πλειστηριασμό.

Σχετικά με την πορεία του εξωδικαστικού μηχανισμού οι αιτήσεις στην πλατφόρμα ξεπερνούν τις 1.200 και έχουν ολοκληρωθεί ρυθμίσεις σε 180 δάνεια προς τράπεζες και 150 προς το Δημόσιο.

Ως προς τις οφειλές του δημοσίου προς τους ιδιώτες η ελληνική πλευρά διατηρεί το ισχύον χρονοδιάγραμμα μείωσης των οφειλών προς ιδιώτες, όπου σημειώθηκε και η πρόοδος. Σύμφωνα με τις δεσμεύσεις μετά τον Ιανουάριο του 2022 δεν θα δημιουργούνται νέες ληξιπρόθεσμες, ενώ οι εκκρεμείς συντάξεις θα εκκαθαριστούν έως τα μέσα του έτους.

Στο δημοσιονομικό μέτωπο επίσης σημειώθηκε η καλύτερη εικόνα από τους στόχος τόσο στο ύψος του ελλείμματος και των εσόδων, όσο και στις αναπτυξιακές προοπτικές της διετίας.

Οι δημοσιονομικές επιπτώσεις των μέτρων στήριξης μπήκαν επίσης στο μικροσκόπιο, τα οποία πακέτα έχουν πολύ συγκεκριμένη στόχευση, ενώ την ίδια ώρα το οικονομικό επιτελείο επεξεργάζεται το δημοσιονομικό χώρο για την μονιμοποίηση των φοροελαφρύνσεων για μετά το 2022.

Στους Θεσμούς παρουσιάστηκαν και τα υπό επεξεργασία σχέδια της νέας αρχιτεκτονικής του νέου ΕΝΦΙΑ και οι δημοσιονομικές επιπτώσεις των όποιων εκπτώσεων.

Τώρα, τη σκυτάλη παίρνουν πάλι οι ομάδες εργασίας του υπουργείου Οικονομικών προκειμένου να διαμορφώσουν το τελικό σχέδιο που τοποθετείται χρονικά τον άλλον μήνα.

Πηγή: OT

Περισσότερα

Ελλάδα

Πρόταση μομφής κατά της κυβέρνησης κατέθεσε ο Αλέξης Τσίπρας

Δημοσιεύθηκε

στις

Πρόταση μομφής κατά της κυβέρνησης με αφορμή την κακοκαιρία ζήτησε ο Αλέξης Τσίπρας. Αφορμή τόσο η διαχείριση της πανδημίας όσο και της πρόσφατης κακοκαιρίας.

Παίρνοντας εκτάκτως το λόγο στη Βουλή το πρωί της Πέμπτης, ο Αλέξης Τσίπρας εξαπέλυσε επίθεση στην κυβέρνηση για τη διαχείριση της κακοκαιρίας «Ελπίδα» και το γεγονός πως ακόμη και σήμερα πολίτες μένουν χωρίς ρεύμα, για τη διαχείριση της πανδημίας με τον αριθμό των νεκρών να είναι πάνω από τους 100 καθημερινά τις τελευταίες μέρες αλλά και λόγω της ακρίβειας για την οποία κατηγόρησε την κυβέρνηση πως δεν κάτι τίποτα.

Γι’ όλους αυτούς τους λόγους, κατέθεσε πρόταση μομφής.

Ο Αλέξης Τσίπρας έκανε επίσης λόγο για ερντογανοποίηση και ορμπανοποίηση της πολιτικής ζωής, σημειώνοντας πως η κοινωνία δεν μπορεί πια να περιμένει τίποτα από την κυβέρνηση και τον πρωθυπουργό.

«Δεν πάει άλλο με την ανάλγητη κυβέρνηση του κ. Μητσοτάκη» σημείωσε ο Αλέξης Τσίπρας, σημειώνοντας πως η κυβέρνηση αυτή πρέπει να φύγει, το συντομότερο δυνατό, πριν να είναι πολύ αργά για την κοινωνία, τη χώρα, τη Δημοκρατία, για όλους μας.

«Να φύγετε γιατί έχετε κοστίσει και συνεχίζετε να κοστίζετε ακριβά, σε χρήμα, ζωές, σε δικαιώματα, σε φόβο και ανασφάλεια. Δεν αξίζει σε αυτή τη χώρα τόση παρακμή».

Περισσότερα

Ελλάδα

Χρήστος Σταϊκούρας: Επιδότηση για ρεύμα και φυσικό αέριο και τον Φεβρουάριο

Δημοσιεύθηκε

στις

Τα μέτρα για την αντιμετώπιση της αύξησης του κόστους ενέργειας θα επεκταθούν και τον Φεβρουάριο, σύμφωνα με τον υπουργό Οικονομικών, Χρήστο Σταϊκούρα, ο οποίος προανήγγειλε πως οι επιδοτήσεις για ρεύμα και φυσικό αέριο θα δοθούν και τον επόμενο μήνα.

Μιλώντας στην τηλεόραση του ΣΚΑΪ, ο Χρήστος Σταϊκούρας ανέφερε για την κάλυψη του κόστους της αύξησης των τιμών στην ενέργεια ότι «θα το κάνουμε και τον Φεβρουάριο και για όσο χρειαστεί», προαναγγέλλοντας έτσι την επέκταση των επιδοτήσεων για ρεύμα και φυσικό αέριο.

Αναλύοντας τις πρωτοβουλίες που έχει αναλάβει η κυβέρνηση για τη στήριξη του διαθέσιμου εισοδήματος, ο υπουργός Οικονομικών δήλωσε ότι, τον Ιανουάριο διατέθηκαν 400 εκατ. ευρώ για την επιδότηση ηλεκτρικού ρεύματος και φυσικού αερίου σημειώνοντας ότι μπορεί αυτό το ποσό να μην καλύπτει το σύνολο της αύξησης του κόστους της ενέργειας, αλλά μέρος αυτής.

«Επειδή υπάρχει αυτή η κρίση, καλύπτουμε ένα κομμάτι της αύξησης του κόστους στο ενεργειακό πεδίο και αυτό θα το κάνουμε και τον Φεβρουάριο και για όσο χρειαστεί», δήλωσε χαρακτηριστικά και εξήγησε ότι ο αντίκτυπος όλων των κρίσεων που περνάει η χώρα είτε στον ενεργειακό τομέα είτε στον υγειονομικό είτε ακόμα και στις φυσικές καταστροφές, καταλήγει στην τσέπη του πολίτη στο τέλος.

www.newsit.gr

Περισσότερα
Advertisement

Ροή ειδήσεων

Advertisement

Αυτή την εβδομάδα