Δευτέρα 23 Μαΐου 2022
Connect with us

Υγεία

Κάθε πότε πρέπει να αλλάζετε τις μάσκες KN95 – Πώς αποστειρώνονται

Δημοσιεύθηκε

στις

Με την εμφάνιση της πολύ μεταδοτικής παραλλαγής Όμικρον, οι υγειονομικές αρχές σε όλο τον κόσμο συνέστησαν στους πολίτες να είναι πιο προσεκτικοί με τις μάσκες που χρησιμοποιούν.

Στην Ελλάδα όπως και αλλού, μάσκες υψηλής προστασίας, Ν95 ή ΚΝ95 ή FFP2, είναι πλέον αναγκαίες σε μέρη όπως τα σούπερ μάρκετ και τα μέσα μαζικής μεταφοράς.

Οι N95 έχουν την αμερικανική πιστοποίηση  CDCertification και άρα δεν είναι πιστοποιημένες για να κυκλοφορούν στην Ευρώπη. Όμως, σύμφωνα με τους ειδικούς, οι N95, KN95 και FFP2 κάνουν περίπου την ίδια δουλειά, αφού φιλτράρουν το 94-95% των σωματιδίων από τον αέρα.

Όμως, καθώς οι μάσκες αυτές είναι ακριβότερες από τις χειρουργικές και χαρακτηρίζονται ως μίας χρήσης, πολλοί είναι εκείνοι που αναρωτιούνται εάν μπορούν να τις επαναχρησιμοποιήσουν.

Μπορούν να επαναχρησιμοποιηθούν;

«Τη φοράω για μία εβδομάδα» λέει στο CNN η Linsey Marr, καθηγήτρια στο Virginia Tech. Όπως εξηγεί, η ικανότητα της μάσκας να φιλτράρει δεν μειώνεται εκτός και εάν κάποιος την τρίψει ή της κάνει τρύπες. «Θα πρέπει να βρεθεί κάποιος σε πολύ μολυσμένο αέρα για αρκετές ημέρες για να χάσει η μάσκα την ικανότητά της να φιλτράρει τα σωματίδια. Επομένως, στην πραγματικότητα μπορείς να τις φοράς για αρκετό χρονικό διάστημα».

«Οι άνθρωποι μιλούν για 40 ώρες – νομίζω ότι αυτό είναι εντάξει. Πραγματικά, θα κολλήσει στο πρόσωπό σου ή τα λαστιχάκια θα χαλαρώσουν πολύ ή ίσως σπάσουν πριν χάσει την ικανότητα φιλτραρίσματος» προσθέτει.

Όπως εξηγεί η Erin Bromage, καθηγήτρια βιολογίας του University of Massachusetts Dartmouth, ο λόγος για τον οποίο οι μάσκες αυτές πωλούνται ως μίας χρήσης είναι γιατί θεωρούνται ιατρικές μάσκες. Οι υγειονομικοί, μέσα σε ένα νοσοκομείο, για παράδειγμα, αλλάζουν τις μάσκες συχνότερα, για να αποφύγουν το ενδεχόμενο επιμόλυνσης όταν κινούνται από το δωμάτιο ενός ασθενή σε εκείνο ενός άλλου.

«Το ευρύ κοινό δεν ανησυχεί για την επιμόλυνση. Απλά τη χρησιμοποιεί για τη δική του προστασία» σημειώνει.

Για να επαναχρησιμοποιήσετε μία μάσκα υψηλής αναπνευστικής προστασίας με ασφάλεια, αποφύγετε να αγγίζετε με τα χέρια σας το εξωτερικό μπροστινό της μέρος όταν την βάζετε, λέει  η Marr. Προσπαθήστε να την ακουμπάτε μόνο στις άκρες ή στα λουράκια. «Σίγουρα να αποφεύγετε το σημείο που βρίσκεται ακριβώς εκεί όπου αναπνέετε, δηλαδή μπροστά από τη μύτη και το στόμα», τονίζει.

Η Marr σημειώνει ότι οι μάσκες αυτές εξακολουθούν να κάνουν τη δουλειά τους ακόμα και εάν βρεθείτε σε έναν εσωτερικό χώρο με συνωστισμό, όπως στο μετρό.

Πότε πρέπει να πετάξετε τη μάσκα FFP2;

Η Bromage συστήνει να το κάνετε εάν βρεθήκατε σε επαφή με κάποιον που διαπιστώθηκε θετικός. Όπως για παράδειγμα εάν εντοπίστηκε κάποιο κρούσμα στον χώρο εργασίας σας. Αυτή η μάσκα έκανε τη δουλειά της, «παγίδευσε» τον ιό, άρα δεν θέλετε να κινδυνεύσετε να τον μεταφέρετε στα χέρια σας.

Εάν η μάσκα υγρανθεί, είναι εμφανώς βρώμικη, έχει χάσει το σχήμα της ή έχει καταστραφεί με άλλους τρόπους (όπως εάν έχει λερωθεί με makeup), τότε πρέπει να την αντικαταστήσετε, γιατί όλα αυτά μειώνουν την αποτελεσματικότητά της.

«Όσο περισσότερο τη φοράτε, τόσο περισσότερα σωματίδια παγιδεύει  – και αυτό σημαίνει ότι η ικανότητά της να αναπνέει αρχίζει να μειώνεται. Ένα από τα πρώτα σημάδια ότι πρέπει να την αλλάξετε, ακόμα και εάν φαίνεται καλή και καθαρή οπτικά, είναι εάν δυσκολεύεστε περισσότερο να αναπνεύσετε μέσα από αυτήν. Εάν φαίνεται ότι η αντίσταση μεγαλώνει με κάθε αναπνοή σας» σημειώνει η Bromage.

Πώς να την αποστειρώσετε

Επειδή οι μάσκες N95 έχουν αυτό το ειδικό στατικό φορτίο που βοηθά στο φιλτράρισμα των ιών, δεν πρέπει να πλένετε τις μάσκες, καθώς το νερό θα διαλύσει το φορτίο, λέει η Μαρ.

Συνολικά, ο κίνδυνος μόλυνσης στην επαναχρησιμοποίηση μασκών N95 είναι «μικρότερος, πολύ μικρότερος, από τον κίνδυνο να μην φοράτε N95 και να αναπνέετε σωματίδια», προσθέτει.

Οι ειδικοί συνιστούν, μετά τη χρήση της KN95, να βγάλετε τη μάσκα και να την τοποθετήσετε σε μια χάρτινη σακούλα, ώστε να «αναπνέει». Προσοχή: Μη χρησιμοποιήσετε πλαστική σακούλα. Κλείστε και αφήστε την σακούλα σε θερμοκρασία δωματίου. Πλύνετε καλά τα χέρια σας. Αφήστε την μάσκα στη σακούλα για διάστημα τριών- τεσσάρων ημερών, που θεωρείται αρκετό για να έχουν πεθάνει όλοι οι ιοί που βρίσκονταν σε αυτή. Την 4η-5η μέρα μπορεί να χρησιμοποιηθεί ξανά.

in.gr

Υγεία

Τέσσερις στάσεις για να τη φέρεις σε οργασμό μόνο με το στόμα σου

Δημοσιεύθηκε

στις

«Το στοματικό είναι ένα από τα πιο ερεθιστικά προκαταρκτικά, αλλά και ένα από τα πιο απολαυστικά είδη σεξ – το γεγονός ότι δεν υπάρχει διείσδυση του πέους στον κόλπο δε σημαίνει ότι το στοματικό δε νοείται ως σεξ». Δεν το λέμε εμείς. Αυτά είναι τα λόγια της σεξολόγου Jessica Cline.

Μάλιστα, η ίδια μας αποκάλυψε κάτι ακόμα που δεν γνωρίζαμε: Μας είπε ότι «στην πλειοψηφία τους και τα δύο φύλα αισθάνονταν μεγαλύτερη σύνδεση με το ταίρι τους στο μη διεισδυτικό συγκριτικά με το διεισδυτικό σεξ».

Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Ήρθε η ώρα να αρχίσεις να εξασκείς περισσότερο το στόμα σου όταν πέφτεις μαζί της στο κρεβάτι.

Το στοματικό άλλωστε είναι ένας από τους πιο απολαυστικούς τρόπους, όχι μόνο για της ξυπνήσεις το πάθος και να τη διεγείρεις σεξουαλικά, αλλά κυρίως για να τη φέρεις σε οργασμό.

Σύμφωνα πάντα με την Cline, «οι γυναίκες φτάνουν στην κορύφωση πιο εύκολα όταν ο άντρας βάζει στο ερωτικό παιχνίδι τα δάχτυλα ή τα χείλη και τη γλώσσα του, όταν συμβαίνει δηλαδή τριβή της κλειτορίδας, από ότι με τη διείσδυση του πέους».

Δεν είναι μόνο το 69
Εκτός από την 69, υπάρχουν μερικές ακόμα στάσεις, πολύ πιο άνετες, για να τη βοηθήσεις να φτάσει στην πολυπόθητη κορύφωση.

Δες παρακάτω τέσσερις τρόπους για να την φέρεις σε οργασμό με το στόμα σου
Το ξαπλωτό

Η πιο κλασική στάση στο στοματικό σεξ. Εκείνη ξαπλώνει στο κρεβάτι ή στον καναπέ και εσύ την παροτρύνεις να χαλαρώσει, να ανοίξει τα πόδια της, γιατί όχι και να σηκώσει το ένα της πόδι κατακόρυφα.

Με αυτό τον τρόπο, στενεύει ο κόλπος της, κάνοντας ακόμα πιο έντονη την αίσθηση της γλώσσας σου στην περιοχή.

Το καθιστό

Εκείνη κάθεται στην καρέκλα, στον καναπέ, ακόμα και σε ένα τραπέζι ή πάγκο και εσύ κάνεις… τα δικά σου ανασηκώνοντας ελαφρά τους γοφούς της με τα χέρια σου.

Το όρθιο

Το όρθιο στοματικό σεξ μπορείς να της το προσφέρεις παντού, από το ντους μέχρι την κουζίνα και κάθε δωμάτιο του σπιτιού.

Κόλλησε το σώμα της στον τοίχο, γονάτισε και επικεντρώσου στη διέγερση της κλειτορίδας της.

Στα τέσσερα

Μία στάση που μπορείς να την εκτελέσεις με δύο τρόπους: τον προφανή, με εκείνη στα τέσσερα και εσένα από πίσω της, μία θέση που μπορεί ωστόσο να μην είναι βολική και δεύτερον, να βρεθείς από κάτω της, να τοποθετήσεις ένα μαξιλάρι κάτω από τη λεκάνη της και να ξαπλώσεις ανάσκελα ώστε να έχεις καλύτερη πρόσβαση στον κόλπο της, άρα μεγαλύτερη διέγερση για εκείνη.

WWW.IN.GR

Περισσότερα

Υγεία

Χαμογελάστε, ασπίδα για την υγεία και τον ψυχισμό σας!

Δημοσιεύθηκε

στις

Γράφει ο Αντώνης Καλέντζης, Ψυχολόγος – Συγγραφέας

Το χαμόγελο είναι ένας αντανακλαστικός τρόπος ώστε να εκφράσουμε τα συναισθήματά μας και είναι κάτι που οι περισσότεροι από εμάς κάνουμε καθημερινά.

Παρόλο που οι περισσότεροι θεωρούν ότι αυτή η συμπεριφορά είναι συνήθως ένδειξη ευτυχίας, το χαμόγελο έχει περισσότερα χαρακτηριστικά από όσα νομίζετε.
Παρακάτω, περιγράφουμε μερικά στοιχεία για το χαμόγελο, από τα ψυχολογικά οφέλη για την υγεία μέχρι το πώς μπορεί να γίνει αντιληπτό από τους άλλους:
– Νιώθουμε καλύτερα όταν χαμογελάμε.
Το χαμόγελο αυξάνει τις ορμόνες που ενισχύουν τη διάθεση, ενώ μειώνει τις ορμόνες που ενισχύουν το στρες, συμπεριλαμβανομένης της κορτιζόλης και της αδρεναλίνης. Μειώνει επίσης τη συνολική αρτηριακή πίεση. Επειδή συνήθως χαμογελάμε όταν είμαστε χαρούμενοι οι μύες που χρησιμοποιούνται ενεργοποιούν τον εγκέφαλό μας να παράγει περισσότερες ενδορφίνες, τη χημική ουσία που ανακουφίζει από τον πόνο και το άγχος.
– Το χαμόγελο μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο.
Σύμφωνα με νέα έρευνα της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ, η αισιοδοξία, η οποία συνδέεται με το χαμόγελο σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου από καρκίνο.
Σύμφωνα με μια πρόσφατη έρευνα οι άνθρωποι που συμπορεύονται με υψηλότερα επίπεδα αισιοδοξίας ζουν περισσότερα χρόνια. Η έρευνα περιελάβανε δεδομένα από δύο μεγάλες πληθυσμιακές μελέτες που αφορούσαν συνολικά 71.400 άτομα και διαπίστωσε ότι τόσο οι αισιόδοξοι άνδρες όσο και οι γυναίκες επέδειξαν εξαιρετική μακροζωία, δηλαδή επιβίωσαν έως 85 ετών.

– Το χαμόγελο μπορεί να έχει διαφορετικά αποτελέσματα στον τρόπο με τον οποίο σας αντιλαμβάνονται.
Σύμφωνα με μια μελέτη που εξέτασε τη σεξουαλική ελκυστικότητα των ατόμων με βάση τις εκφράσεις ευτυχίας, υπερηφάνειας και ντροπής παρατηρήθηκε ότι για τους άνδρες που έβλεπαν γυναίκες ευτυχισμένες (που αποδεικνύεται με το χαμόγελο) ήταν η πιο ελκυστικές γι αυτούς. Σε σύγκριση με την οπτική γωνία των γυναικών, το χαμόγελο στους άνδρες θεωρήθηκε λιγότερο ελκυστικό. Ωστόσο, διαπιστώθηκε ότι οι διαφορετικές εκφράσεις συναισθημάτων έχουν διαφορετικά αποτελέσματα στη σεξουαλική ελκυστικότητα που ποικίλλουν ανάλογα με το φύλο (αλλά όχι την ηλικία).

– Δεν είναι όλα τα χαμόγελα έκφραση ευτυχίας.
Αρκετοί επιστήμονες του παρελθόντος και του παρόντος συμφωνούν ότι υπάρχουν πάνω από 15 διαφορετικοί τύποι χαμόγελου, που όλα μεταφέρουν διαφορετικά μηνύματα. Συχνά αναφέρεται ως «το επιλεγμένο όχημα για όλες τις ασάφειες», το χαμόγελο μπορεί να μεταφέρει φόβο, αμηχανία, δυστυχία και θυμό, μεταξύ άλλων συναισθημάτων. Ορισμένα χαμόγελα είναι ακόμη και αναγκαστικά, τα οποία μερικές φορές μπορεί να έχουν επιζήμια αποτελέσματα για ένα άτομο. Αξιοσημείωτη είναι μια μελέτη που διαπίστωσε ότι οι εργαζόμενοι σε θέσεις εξυπηρέτησης πελατών που αναγκάζονται να χαμογελούν και να δείχνουν χαρούμενοι μπροστά στους πελάτες, ήταν πιο επιρρεπείς σε κατάχρηση αλκοόλ μετά τη δουλειά.

-Το χαμόγελο δεν είναι μια μαθημένη συμπεριφορά.
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, στην πραγματικότητα γεννιόμαστε χαμογελαστοί. Με την πρόοδο της τεχνολογίας τρισδιάστατων υπερήχων, οι γιατροί κατάφεραν να αναγνωρίσουν ότι τα αναπτυσσόμενα μωρά χαμογελούν στη μήτρα. Μόλις γεννηθεί ένα μωρό, συνεχίζει να χαμογελά. Αυτό ισχύει για όλα τα μωρά ανεξαρτήτως κουλτούρας και περιβάλλοντος, καθώς το χαμόγελο είναι μια βασική λειτουργεία της ανθρώπινης έκφρασης.
Αν όλα αυτά δεν είναι λόγοι ώστε να παρακινηθούμε και να εκτιμήσουμε στην πράξη το χαμόγελο στο πρόσωπό μας, ας το θεωρήσουμε ως μια απάντηση στον αρνητισμό της καθημερινότητας.
Είναι το δώρο που μπορούμε να δώσουμε στον εαυτό μας… όχι επειδή όλα είναι τέλεια, αλλά επειδή έχουμε ακόμα μια μέρα να βρούμε αφορμές ώστε να είμαστε χαμογελαστοί, να αλληλοεπιδράσουμε με τους ανθρώπους που αγαπάμε και να σπείρουμε τον ιό της θετικής αύρας στο περιβάλλον μας.
Ας γίνουμε ο λόγος να χαμογελάσει κάποιος…

Περισσότερα

Υγεία

Ελληνική Καρδιολογική Εταιρεία: Νικάμε την υπέρταση, κερδίζουμε περισσότερα και καλύτερα χρόνια ζωής

Δημοσιεύθηκε

στις

H υπέρταση – ή σταθερά αυξημένη δηλαδή αρτηριακή πίεση- αποτελεί την πιο συχνή χρόνια νόσο και έναν από τους πιο σημαντικούς παράγοντες θνησιμότητας, νοσηρότητας και κακής ποιότητας ζωής.

Η αρτηριακή υπέρταση αποτελεί σημαντικό παράγοντα θνησιμότητας και νοσηρότητας διότι συνδέεται ισχυρά με την εμφάνιση στεφανιαίων συνδρόμων και εμφραγμάτων, αγγειακών εγκεφαλικών επεισοδίων, νεφρικής ανεπάρκειας και τύφλωσης.
Υπολογίζεται ότι περίπου 1,3 δισεκατομμύρια άνθρωποι πάσχουν από αρτηριακή υπέρταση παγκοσμίως από τους οποίους λιγότεροι από 1 στους 5 την έχει ρυθμίσει επαρκώς.
Από τους πιο σημαντικούς παράγοντες εμφάνισης υπέρτασης είναι η κακή διατροφή, η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας, το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ και η παχυσαρκία.
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας λαμβάνοντας υπόψη την μεγάλη σημασία της αρτηριακής υπέρτασης στην κακή υγεία του πληθυσμού, έβαλε στόχο την μείωση της κατά 25% στα επόμενα χρόνια.
Για αυτό το σκοπό εξήγγειλε δράσεις και καθιέρωσε την Παγκόσμια Ημέρα Υπέρτασης την 17η Μάϊου.
ΑΣΥΜΠΤΩΜΑΤΙΚΟΙ
Η υπέρταση είναι μια ασυμπτωματική νόσος με αποτέλεσμα πολλοί ασθενείς να έχουν υπέρταση και να μην το ξέρουν. Για αυτό αποκαλείται και ‘σιωπηλός δολοφόνος’. Η υπέρταση δεν δίνει προειδοποιητικά σημεία παρά μόνο όταν έχει κάνει σημαντικές βλάβες στα ζωτικά όργανα του ασθενούς όποτε τα συμπτώματα προκαλούνται από τις επιπλοκές της.Όταν τα συμπτώματα συμβαίνουν αποτελούν εκδηλώσεις από διαταραχές της λειτουργίας των ζωτικών οργάνων π.χ. πρωινοί πονοκέφαλοι, αίσθημα ταχυπαλμίας ή αρρυθμίας, διαταραχές όρασης, εμβοές ώτων κ.λ.π.
Επίσης η σοβαρή υπέρταση μπορεί να προκαλέσει αδυναμία, εύκολη κόπωση, άγχος, θωρακικό άλγος κ.λ.π.
Για τους παραπάνω λόγους, ο μόνος τρόπος για να μη ξεφύγει της προσοχής και διάγνωσης μας είναι η τακτική μέτρηση της αρτηριακής πίεσης ιδιαίτερα μετά τα 65 έτη.
Παρόλο που η μέτρηση της αρτηριακής πίεσης μπορεί να γίνει με αυτόματα πιεσόμετρα σωστά και γρήγορα στο σπίτι και είναι αυτό που συνιστούμε, εντούτοις χρειάζεται να εκτιμηθεί και από το γιατρό για να υπολογισθεί ο συνολικός καρδιαγγειακός κίνδυνος του ασθενούς και να δοθούν οι απαραίτητες οδηγίες.
ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ…
Η σύγχρονη ιατρική έχει πολλά όπλα για την επιτυχή ρύθμιση της υπέρτασης και την αντιμετώπιση των επιπλοκών της. Βασικός ρυθμιστικός παράγοντας όλου αυτού είναι η σωστή συνεργασία γιατρού και ασθενούς.
Ο υπερτασικός ασθενής πρέπει να κατανοήσει και να εφαρμόσει ένα υγιεινό τρόπο ζωής, ο οποίος όχι μόνο θα βοηθήσει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης αλλά και στη σημαντική μείωση της πιθανότητας να υποστεί στο μέλλον ένα έμφραγμα, καρδιακή ανεπάρκεια ή εγκεφαλικό. Έτσι θεωρείται αδιαπραγμάτευτη σε αυτούς τους ασθενής η διακοπή του καπνίσματος, η μείωση της κατανάλωσης άλατος και αλκοόλ καθώς και η υιοθέτηση φυσικής άσκησης στην καθημερινότητα τους. Ιδιαίτερα όσον αφορά το αλάτι, ο ασθενής θα πρέπει να γνωρίζει ότι η μεγαλύτερη ποσότητα προσλαμβάνεται από ‘κρυφές πηγές΄ και όχι μόνο από το μαγειρικό αλάτι και για αυτό θα πρέπει να είναι ευαισθητοποιημένος στην ποσότητα άλατος των τροφίμων που αγοράζει ή αυτών που καταναλώνει εκτός σπιτιού. Τέλος οι φαρμακευτικές θεραπείες που έχουμε είναι πολλές, με πολλά ευεργετικά αποτελέσματα για το καρδιαγγειακό πέρα από τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και με πολύ χαμηλό προφίλ παρενεργειών. Παράλληλα όλο και νέες θεραπείες έρχονται στο προσκήνιο καθημερινά ενισχύοντας τις δυνατότητες μας. Σημαντική παράμετρος όμως είναι η σωστή λήψη αυτών αφού φαίνεται από μελέτες ότι το 50% των ασθενών δεν παίρνει σωστά ή και καθόλου τα φάρμακά του.
(*) Ομάδα Εργασίας Αρτηριακής Υπέρτασης Ελληνικής Καρδιολογικής Εταιρείας

Περισσότερα
Advertisement

Ροή ειδήσεων

Advertisement

Αυτή την εβδομάδα