Connect with us

Υγεία

Πανελλήνιες: 10 υγιεινά γλυκά σνακ που δίνουν ενέργεια

Published

on

Βρισκόμαστε στην τελική ευθεία για τις Πανελλήνιες και χιλιάδες υποψήφιοι από όλη τη χώρα προετοιμάζονται πυρετωδώς για τις εξετάσεις. Σε αυτή τη φάση τα παιδιά χρειάζεται να τρέφονται σωστά και να λαμβάνουν σνακ και πιάτα που τους δίνουν ενέργεια.

Εμείς σας προτείνουμε 10 εύκολα γλυκά σνακ που μπορείτε είτε να φτιάξετε εσείς για τα παιδιά είτε και να πειραματιστούν και μόνα τους.

Εύκολα vegan brownies χωρίς ζάχαρη
Μια απλή συνταγή που δεν χρειάζεται καν ψήσιμο και φτιάχνεται με βασικά υλικά τους χουρμάδες, βούτυρο ξηρών καρπών και καρύδια.

Σοκολατένιες μπουκίτσες χουρμά
Ένα γλυκάκι που φτιάχνεται με μόλις 3 υλικά, είναι και υγιεινό, δεν μας φορτώνει θερμίδες ενώ μας γεμίζει και ενέργεια.

Smoothie με μύρτιλλα
Ένα απλό smoοthie για πρωινό ή για απογευματινό είναι ό,τι πρέπει για να συνοδεύσει το διάβασμα των μαθητών. Είναι πανεύκολο για να το ετοιμάσουν μόνοι τους,, αρκεί να τους έχετε τα υλικά στο ψυγείο!

Smoothie με χουρμάδες και μπανάνα
Όταν οι χουρμάδες συναντούν την μπανάνα και το φιστικοβούτυρο, τότε το αποτέλεσμα είναι ένα πολύ υγιεινό και θρεπτικό smoothie.

Εύκολες μπουκίτσες ενέργειας
Ξηροί καρποί, βρώμη και αποξηραμένα φρούτα συνθέτουν ένα τέλειο και γρήγορο σνακ που δίνει ενέργεια ενώ είναι παράλληλα πολύ θρεπτικό και υγιεινό.

Σοκολατένια σνακ με ρεβίθια
Έχουμε 2 γλυκές συνταγές που ετοιμάζονται με ρεβίθια και σοκολάτα. Τα όσπρια είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά ενώ όταν συνδυάζονται με τη μαύρη σοκολάτα το αποτέλεσμα είναι πολύ υγιεινό και δίνουν σνακ φουλ σε ενέργεια.

Γλυκά τσιπς μπανάνας
Είναι τα τσιπς που μπορεί να έχετε αγοράσει έτοιμα στο σουπερμάρκετ. Αλλά μπορείτε να τα φτιάξετε στο σπίτι πανεύκολα. Για έξτρα ενέργεια μπορείτε να βάλετε δίπλα ένα ντιπάκι φιστικοβούτυρο ή αμυγδαλοβούτυροή όποιο άλλο βούτυρο ξηρών καρπών.

Μπάρες ενέργειας χωρίς ψήσιμο
Δυο συνταγές για μπάρες, είτε με βασικό υλικό το ταχίνι είτε με το φιστικοβούτυρο. Στα υλικά προσθέτουμε πολλά superfoods όπως cranberries και ξηρούς καρπούς, ώστε να φτιάξουμε ένα σνακ φουλ σε ενέργεια.

Υγιεινά cookies με ταχίνι, μέλι και λευκή σοκολάτα
Mια πιο περίπλοκη συνταγή και με λίγες περισσότερες θερμίδες

cantina.protothema.gr

Ροή ειδήσεων

Advertisement