Προστατέψτε τα μάτια από τον υπολογιστή

Η καθιστική ζωή μπροστά από έναν υπολογιστή δεν φέρνει μόνο κακή στάση σώματος, αλλά μπορεί μακροπρόθεσμα να κάνει πολύ κακό και στην όρασή σας. Όπως αναφέρουν οι ειδικοί, όταν τα μάτια εκτίθενται στο φως από τις ψηφιακές οθόνες, πρέπει να υπάρξει η ανάλογη προσαρμογή έτσι ώστε να φτάσει με ομαλό στον αμφιβληστροειδή.

Οι πολλές ώρες μπροστά από μια οθόνη, κάνουν τα μάτια να καταβάλλουν μεγάλη προσπάθεια και μετά από ένα χρονικό διάστημα, οι μύες τους κουράζονται. Μακροπρόθεσμα, η ταλαιπωρία των μυών των ματιών μπορεί να προκαλέσει ξηροφθαλμία, πονοκεφάλους, θολή όραση, δυσκολία στη συγκέντρωσή, ακόμα και πόνους στη μέση και στην πλάτη. Ένα διάλειμμα κάθε 20 λεπτά είναι σημαντικό, αρκεί να μην καθίσετε πάλι μπροστά από μια (άλλη) οθόνη. Δοκιμάστε να ακολουθήσετε τον κανόνα «20-20-20», δηλαδή να διάλειμμα ανά 20 λεπτά, να κοιτάζετε σε απόσταση 20 ποδιών (δηλαδή περίπου 6 μέτρα), για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Αν δεν μπορείτε με τίποτα να αποφύγετε εντελώς τις οθόνες, μπορείτε να αλλάξετε τις ρυθμίσεις, χαμηλώνοντας τη φωτεινότητα και περιορίζοντας το μπλε φως. Αν αισθανθείτε πως αντιμετωπίζετε πρόβλημα, επισκεφθείτε τον οφθαλμίατρό σας άμεσα.