Το καλοκαίρι είναι η πιο φωτεινή και ανέμελη εποχή του χρόνου, αφού είναι η περίοδος που πηγαίνουμε διακοπές, φορτίζουμε τις μπαταρίες μας και αφιερώνουμε περισσότερο χρόνο στον εαυτό μας! 

Μπορεί το καλοκαίρι να έχει φτάσει στο τέλος του, όμως αυτό δε σημαίνει ότι θα πρέπει να αποχωριστείτε τις αγαπημένες σας καλοκαιρινές συνήθειες, αφού υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να τις διατηρήσετε κατά τη διάρκεια όλου του υπόλοιπου χρόνου.

Σε αυτό το άρθρο λοιπόν μοιραζόμαστε μαζί σας τις καλοκαιρινές συνήθειες που μπορείτε να κρατήσετε όλες τις εποχές του χρόνου, αλλά και χρήσιμα tips για να το πετύχετε!

Υγιεινή διατροφή

Τα φρούτα και τα λαχανικά του καλοκαιριού είναι πεντανόστιμα και συνυφασμένα με πολλές αγαπημένες καλοκαιρινές αναμνήσεις! Αυτό, σε συνδυασμό με τις υψηλές θερμοκρασίες έχουν ως αποτέλεσμα το καλοκαίρι να τρώμε υγιεινά τρόφιμα, τα οποία εφοδιάζουν τον οργανισμό μας με όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, κάνοντάς μας να νιώθουμε ευεξία.

Δεν υπάρχει λοιπόν λόγος να σταματήσετε αυτή την υγιεινή συνήθεια μόλις μπει το φθινόπωρο -υπάρχουν πολλοί τρόποι να τη συνεχίσετε. Καθιερώστε μία εβδομαδιαία επίσκεψη στη λαϊκή της γειτονιάς σας, ξεκινήστε μία συνδρομή με έτοιμα γεύματα για δίαιτα Fitness Meals, κατεβάστε το Waterllama app που θα σας βοηθήσει να πίνετε περισσότερο νερό, ξεκινήστε κάποιο συμπλήρωμα διατροφής αν το χρειάζεστε… Θα δείτε ότι η ενέργεια που νιώθετε το καλοκαίρι, θα συνεχιστεί και μετά το τέλος του!

Ξεκούραση

Το καλοκαίρι, πάντα κάνουμε ένα διάλειμμα από την απαιτητική καθημερινότητά μας για να πάμε διακοπές και να ξεκουραστούμε. Η αλήθεια είναι όμως ότι έχουμε ανάγκη από ανάπαυση όλο το χρόνο, όσο ασφυκτικά γεμάτη κι αν είναι η λίστα με τις υποχρεώσεις μας. Μία από τις καλύτερες καλοκαιρινές συνήθειες λοιπόν που μπορείτε να κρατήσετε και όλο τον υπόλοιπο χρόνο είναι η επαρκής ξεκούραση μέσα στη μέρα.

Πιο συγκεκριμένα, μπορείτε να βάλετε μέσα στην καθημερινότητά σας μικρές στιγμές χαλάρωσης και αυτοφροντίδας, οι οποίες θα σας αποφορτίσουν και θα σας βοηθήσουν να συνεχίσετε τη μέρα σας με περισσότερη όρεξη. Μπορείτε για παράδειγμα να αφιερώσετε λίγα λεπτά την ημέρα για διαλογισμό, να ξεκλέψετε λίγο χρόνο για να διαβάσετε το βιβλίο σας και να προσθέσετε έστω και μισή ώρα ύπνου παραπάνω. Σίγουρα θα νιώσετε extra ανανεωμένοι!

Επαφή με τη φύση

Χάρη στις καλές καιρικές συνθήκες, το καλοκαίρι απολαμβάνουμε πολύ περισσότερο τη φύση μέσα από βόλτες και εκδρομές. Παρά το γεγονός όμως ότι η φύση αλλάζει πολλά πρόσωπα κατά τη διάρκεια του χρόνου, η ομορφιά της εξακολουθεί να βρίσκεται εκεί και σας περιμένει να την ανακαλύψετε -το μόνο που χρειάζεται είναι να είστε προετοιμασμένοι κατάλληλα για τις καιρικές συνθήκες!

Μην αφήσετε λοιπόν το κρύο ή τη συννεφιά να σταθούν εμπόδιο στην επαφή σας με τη φύση. Ντυθείτε κατάλληλα, φορέστε ένα ζευγάρι άνετα παπούτσια και ξεκινήστε για μία βόλτα στο πιο κοντινό σας πάρκο ή για μία εξόρμηση στη φύση. Μπορεί αρχικά να σας είναι δύσκολο να πάρετε την απόφαση να βγείτε από το σπίτι, όμως η ομορφιά της φύσης και τα οφέλη που θα βιώσετε από την επαφή σας με αυτή θα σας αποζημιώσουν!

Προστασία από τον ήλιο

Ο ήλιος κάνει πολύ πιο αισθητή την παρουσία του το καλοκαίρι, έτσι παίρνουμε διάφορα μέτρα για την προστασία μας από αυτόν, όπως η χρήση αντηλιακού και η αποφυγή του ήλιου συγκεκριμένες ώρες της ημέρας. Η αλήθεια είναι όμως ότι η υπερβολική έκθεση στον ήλιο είναι επιβλαβής καθ’όλη τη διάρκεια του χρόνου, οπότε καλό είναι να συνεχίσετε να υιοθετείτε αυτές τις συνήθειες και μετά το πέρας του καλοκαιριού!

Ειδικά η χρήση αντηλιακού θα πρέπει να γίνεται όλους τους μήνες του χρόνου, αφού η ηλιακή ακτινοβολία μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία του δέρματος. Οπότε, μην ξεχνάτε να απλώνετε αντηλιακό στο πρόσωπό σας και σε άλλα εκτεθειμένα σημεία του σώματος κάθε πρωί πριν βγείτε από το σπίτι. 

Το καλοκαίρι είναι μία εποχή κατά την οποία υιοθετείτε πολλές καλές συνήθειες που βελτιώνουν την υγεία και την ευεξία σας. Δεν υπάρχει όμως λόγος να τις εγκαταλείψετε με τον ερχομό του φθινοπώρου. Μπορείτε να τις ενσωματώσετε στην καθημερινή σας ρουτίνα, ώστε να συνεχίζετε να αποκομίζετε τα οφέλη τους όλες τις εποχές του χρόνου!